健康知道
| 1人回答 | 72次阅读
玩手机头疼可能与视疲劳、不良姿势、蓝光刺激、颈椎病等因素有关，可通过调整用眼习惯、改善坐姿、减少蓝光暴露、治疗原发病等方式缓解。
1. 视疲劳长时间紧盯屏幕导致睫状肌持续收缩，可能引发太阳穴胀痛。建议每20分钟远眺6米外景物20秒，可使用玻璃酸钠滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液、聚乙烯醇滴眼液缓解干涩。
2. 不良姿势低头含胸的姿势会使枕大神经受压，出现后脑勺闷痛。保持手机与眼睛平齐，定时做颈部后仰拉伸，必要时使用颈托辅助支撑。
3. 蓝光刺激屏幕短波蓝光可能干扰褪黑素分泌，导致血管紧张性头痛。开启设备护眼模式，佩戴防蓝光眼镜，睡前2小时避免使用手机。
4. 颈椎病变长期低头可能诱发颈椎间盘突出或肌肉劳损，疼痛放射至头部。表现为颈部僵硬伴随偏头痛，需通过颈椎MRI确诊，可服用洛索洛芬钠、乙哌立松、氟桂利嗪等药物。
日常可热敷颈肩部肌肉，补充富含维生素B族的坚果和深海鱼，若头痛持续加重或出现呕吐需排查颅内病变。
