张国喜
北京大学人民医院
副主任医师
脑神经性头疼可以通过药物缓解、生活习惯调整以及心理放松等多种方式来控制症状，具体措施包括药物治疗、压力管理、作息规律和饮食调整等，必要时需在医生指导下进一步确认病因并接受治疗。
1、药物缓解
药物治疗是神经性头疼的重要手段，常见药物包括：
非处方止痛药：如对乙酰氨基酚、布洛芬等，可缓解轻度头疼，但不宜长期使用，防止因药物滥用导致的头疼。
处方类的头疼药：如三环类抗抑郁药阿米替林，可改善因神经功能异常引起的慢性头疼。
预防药物：如普萘洛尔或托吡酯，适合频繁发作或影响生活质量的患者。
在选择药物时，应先咨询明确诊断，并根据具体病情选用合适药物。
2、生活习惯改善
改善生活习惯对于缓解脑神经性头疼非常关键：
规律作息：保证睡眠时间充足，每天保持固定的起床和入睡时间，避免熬夜。
适量运动：每天适当进行如瑜伽、散步等轻运动有助于缓解神经紧张。
减少屏幕时间：长期面对电脑、手机屏幕容易加重神经疲劳，建议每工作1小时，休息10分钟。
3、心理压力管理
心理压力和情绪问题往往会加重脑神经性头疼，可通过以下方法缓解：
训练放松技巧：如深呼吸法、冥想，能有效放松头部神经。
心理咨询：如头疼与长期焦虑或抑郁有关，应考虑寻求心理医生的帮助。
坚持规律社交：与家人朋友谈心能够释放情绪压力，避免孤立无援感。
4、饮食调整
一些饮食因素可能诱发头疼，做出适当调整能够减轻症状：
避免诱发食物：如含咖啡因的饮料、酒精、腌制食品，容易刺激神经。
补充有益营养：如富含镁的食物菠菜、杏仁，镁有助于神经平稳运作；鱼类等富含omega-3脂肪酸的食品也有助于减轻炎症和疼痛。
脑神经性头疼虽然可以通过多种方法缓解，但若症状持续或频繁反复，应及时到神经内科就诊，准确判断发病原因并接受针对性治疗。在日常生活中养成健康的生活方式，对于预防这一问题也非常重要。
