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嗜睡怎么治疗?

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嗜睡怎么治疗?

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李宏
李宏 北京大学第一医院 副主任医师
要明确嗜睡的具体病因,然后对症治疗。如果是气血不足所导致的,可以补充气血,通过中医中药来调理。如果是熬夜,睡眠时间不足所引起的,平时要注意劳逸结合,每天要保证7到8小时的睡眠时间,白天的睡眠时间不要超过半小时。如果有焦虑症,抑郁症患者可以通过心理疏导和药物治疗的方式来改善病情。

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推荐 不喝酒睡不着觉的原因

不喝酒睡不着觉的情况可能与心理依赖、生理适应、睡眠障碍、焦虑情绪、酒精戒断反应等因素有关。这种情况可通过调整生活习惯、心理疏导、药物治疗等方式改善。 1、心理依赖:长期饮酒可能形成心理依赖,误以为酒精是入睡的必要条件。戒酒初期可通过放松训练、冥想等方式缓解心理依赖,逐步建立健康的睡眠习惯。 2、生理适应:酒精会抑制中枢神经系统,长期饮酒可能导致身体对酒精产生适应性,戒酒后出现入睡困难。可通过规律作息、温水泡脚等方式帮助身体重新适应自然睡眠状态。 3、睡眠障碍:酒精可能掩盖潜在的睡眠问题,如失眠或睡眠呼吸暂停。戒酒后,这些问题可能显现。建议通过睡眠日记记录睡眠情况,必要时咨询医生进行专业评估和治疗。 4、焦虑情绪:戒酒期间可能出现焦虑情绪,影响睡眠质量。可通过深呼吸、渐进性肌肉放松等放松技巧缓解焦虑,必要时寻求心理咨询帮助。 5、酒精戒断反应:突然戒酒可能引发戒断反应,如失眠、烦躁等。戒酒应在医生指导下进行,必要时使用药物如苯二氮卓类药物如地西泮片,每次5-10mg或非苯二氮卓类药物如佐匹克隆片,每次3.75-7.5mg缓解症状。 日常生活中,建议避免摄入含咖啡因的饮品,如咖啡、浓茶等,晚餐选择清淡易消化的食物,如小米粥、香蕉等。适度运动如散步、瑜伽有助于改善睡眠质量,但避免在睡前进行剧烈运动。保持卧室环境安静、舒适,睡前避免使用电子设备,培养良好的睡眠习惯。

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