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失眠抑郁症要怎么调整休息

提问时间：2023-12-19 09:22 | 1人回答 | 38次阅读

抑郁症失眠抑郁

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失眠抑郁症要怎么调整休息

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李勋河南省中医院副主任医师回答时间：2023-12-19 09:34

失眠抑郁症发病率很高，抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的重要疾病，并且影响患者的生活。目前的抑郁症主要还是抗抑郁药物治疗与心理治疗联合，那么睡眠也很重要，首先要调整与睡眠适宜的温度，一般在15-24℃比较适宜。睡眠一般应维持七到八小时，但不一定要强求，要视个体差异而定。入睡快而睡眠深，一般无梦者或者少梦者，晚上睡六个小时即可完全恢复精力;但入睡慢而且常做噩梦者，即使睡上十个小时仍难精神清爽，应通过各种治疗以获得有效的睡眠。同时由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异，顺应生理节奏，有利于提高生活和工作效率。

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