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产后康复操作一般在产后42天开始。具体时间需根据产妇身体恢复情况、分娩方式等因素调整，顺产产妇可能稍早，剖宫产产妇可能稍晚。
产后42天是医学上定义的产褥期结束时间，此时产妇的生殖系统基本恢复至孕前状态。恶露通常已排净，子宫复旧完成，会阴或腹部伤口初步愈合。这一时期开始康复训练有助于盆底肌功能恢复，预防尿失禁、子宫脱垂等远期并发症。初期可选择凯格尔运动、腹式呼吸等低强度训练，逐步过渡到核心肌群激活、有氧运动等。哺乳期产妇需注意运动强度避免影响乳汁分泌，剖宫产产妇需延迟腹部力量训练至术后3个月。
产后康复需遵循个体化原则。存在妊娠期高血压、重度贫血等合并症的产妇，或分娩时发生严重撕裂伤、产后大出血等情况者，需经医生评估后确定开始时间。康复过程中出现阴道出血增多、伤口疼痛加剧等情况应立即停止训练并就医。建议在专业康复师指导下制定计划，结合电刺激治疗、手法按摩等医学手段综合干预。
产后康复是系统性工程，除运动训练外还需注重营养补充与心理调节。每日保证优质蛋白和铁元素摄入，补充钙剂和维生素D预防骨质疏松。家人应关注产妇情绪变化，避免产后抑郁影响康复进程。定期进行盆底肌力评估和腹直肌分离检查，根据恢复进度动态调整方案。
来例假时一般可以喝玉米须水，但需避免过量饮用或饮用过凉的玉米须水。玉米须水具有利尿消肿等作用，通常不会对月经产生明显影响。若存在痛经或经期不适，建议减少饮用或咨询医生。
玉米须水含有黄酮类化合物、钾等成分，有助于促进水分代谢，缓解轻度水肿。经期女性因激素变化可能出现水钠潴留，适量饮用温热的玉米须水可能帮助减轻肿胀感。饮用时建议将玉米须煮沸后晾至温热状态，每日饮用量控制在200-300毫升，避免空腹饮用。经期饮食需注意营养均衡，可搭配红枣、枸杞等温补食材。
少数体质虚寒或存在宫寒症状的女性，饮用玉米须水后可能出现腹部不适或加重痛经。此类人群应暂停饮用，尤其需避免冰镇玉米须水。若既往有月经量过多、子宫内膜异位症等病史，建议经期前咨询中医师评估体质后再决定是否饮用。经期若出现严重腹痛、经血异常等情况，应及时就医排查器质性疾病。
经期需保持饮食清淡温暖，避免生冷刺激食物。玉米须水可作为辅助饮品，但不可替代药物治疗。日常注意记录月经周期及伴随症状，出现异常及时就诊妇科。经期可适当增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，帮助补充铁流失。
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