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男人长期失眠的危害是什么

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男人长期失眠的危害是什么

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廖张元
廖张元 天津医科大学总医院 主任医师
男人长期失眠的危害主要有以下几种:1.长时间失眠会导致患者起床发困、注意力不集中、反应迟钝等症状,一些从事高危行业的人群会有危险,例如驾驶员、高空作业员等。2.长时间地失眠还会导致人体衰老加快。患者会出现体力不足,有可能会引发糖尿病、冠心病等慢性疾病。3.长时间失眠会引起人体的免疫能力下降,患者会出现反复的感冒发烧等症状。长时间失眠会对患者的身体产生影响,所以应及早地到医院神经科或睡眠门诊进行治疗。

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生气失眠可通过调整情绪、改善睡眠环境、使用药物治疗等方式缓解。生气失眠可能与情绪波动、心理压力、睡眠习惯不良、神经系统功能紊乱、内分泌失调等因素有关。 1、情绪调节:生气失眠与情绪波动密切相关,建议通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式缓解情绪。避免在睡前进行激烈讨论或思考问题,保持心情平静有助于改善睡眠质量。 2、睡眠环境:优化睡眠环境有助于缓解失眠。保持卧室安静、黑暗、温度适宜,选择舒适的床垫和枕头。睡前避免使用电子设备,减少蓝光对睡眠的干扰。 3、药物治疗:生气失眠严重时可在医生指导下使用药物。常用药物包括佐匹克隆片7.5mg/次、艾司唑仑片1-2mg/次、阿普唑仑片0.4-0.8mg/次。药物需遵医嘱使用,避免长期依赖。 4、心理疏导:生气失眠可能与心理压力有关,建议寻求心理咨询或进行心理疏导。通过认知行为疗法、放松训练等方式缓解心理压力,改善睡眠质量。 5、生活习惯:调整生活习惯有助于缓解失眠。保持规律作息,避免熬夜,睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。适当进行户外活动,增加日间光照,有助于调节生物钟。 饮食方面,可多摄入富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉、燕麦等,有助于促进睡眠。运动方面,建议进行轻度有氧运动如散步、瑜伽等,避免剧烈运动。护理方面,保持心情愉悦,避免情绪波动,睡前进行放松活动如泡脚、听轻音乐等。

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