健康知道
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预防产后乳汁淤积可通过定时哺乳、正确哺乳姿势、避免压迫乳房、保持情绪稳定、及时排空乳房等方式实现。乳汁淤积通常由哺乳间隔过长、乳头皲裂、乳腺管堵塞、内衣过紧、精神紧张等因素引起。
1、定时哺乳
产后应建立规律哺乳习惯，新生儿每2-3小时哺乳一次，夜间不超过4小时间隔。哺乳频率不足会导致乳汁在腺泡内滞留，蛋白质沉积可能引发乳腺管堵塞。使用吸奶器辅助排空时，单侧乳房吸吮时间建议控制在15分钟内。哺乳后可用温热毛巾敷乳房促进血液循环。
2、正确哺乳姿势
采取摇篮式或橄榄球式哺乳体位，确保婴儿含住大部分乳晕。错误衔乳姿势可能导致乳头损伤，继发细菌感染风险增加。哺乳时用手呈C形托住乳房，避免手指压迫乳腺管。哺乳前后用清水清洁乳头，禁用肥皂等碱性清洁剂。
3、避免压迫乳房
选择无钢圈哺乳内衣，罩杯尺寸比孕前增大1-2码。睡眠时避免俯卧位，侧卧需在乳房下方垫软枕。长时间抱婴儿或使用背带时，注意调整肩带位置避开乳腺组织。紧身衣物可能压迫外侧乳腺导管，诱发乳汁排出障碍。
4、保持情绪稳定
焦虑情绪会抑制催产素分泌，影响喷乳反射。可通过音乐疗法、深呼吸练习缓解压力，每日保证6小时连续睡眠。家人应主动分担育儿事务，避免产妇过度疲劳。严重情绪波动时，可遵医嘱使用柴胡疏肝散等疏肝解郁类中药。
5、及时排空乳房
哺乳后若仍有胀感，需用手挤法或吸奶器排空残余乳汁。手法排乳时从乳房基底部向乳头方向螺旋式按压，避开乳晕区域。出现硬块时可先热敷5分钟再哺乳，哺乳后冷敷减轻水肿。持续24小时未缓解的肿块需就医排除乳腺炎。
哺乳期饮食应控制动物脂肪摄入，每日饮水2000毫升以上，适量食用丝瓜络、通草等药食同源食材。避免突然断奶，减量哺乳需持续1-2周过渡期。发现乳房皮肤发红、体温升高或脓性分泌物时，应立即就诊乳腺外科。定期进行乳房自检，用指腹平触检查有无异常结节。
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