健康知道
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月经持续半个月属于异常情况，可能由内分泌失调、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、凝血功能障碍等原因引起。
1、内分泌失调精神压力大或过度节食可能导致激素分泌紊乱，表现为经期延长。建议调整作息并保持均衡饮食，必要时可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物调节周期。
2、子宫肌瘤黏膜下肌瘤可能影响子宫收缩导致经期延长，常伴有经量增多。超声检查可确诊，药物可选择氨甲环酸片、左炔诺孕酮宫内缓释系统，严重者需手术切除。
3、子宫内膜息肉息肉增生会干扰内膜正常脱落，表现为不规则出血。宫腔镜检查可明确诊断，药物可用炔诺酮片，息肉较大时需行宫腔镜电切术。
4、凝血异常血小板减少或凝血因子缺乏会导致出血时间延长，可能伴随皮肤瘀斑。需进行凝血功能检查，药物可用氨甲环酸注射液，同时治疗原发血液疾病。
建议记录月经周期情况，避免剧烈运动，及时就诊妇科或血液科排查病因，检查前保持会阴清洁。
月经期多数情况下可以做平板支撑，但需根据个人身体状况调整强度。影响因素主要有经期不适程度、运动习惯、出血量、激素水平波动。
1、经期不适程度轻度痛经或疲劳时可降低支撑时间，避免核心过度发力加重盆腔充血。
2、运动习惯有长期运动基础者耐受性较好，新手建议缩短至30秒内或暂停训练。
3、出血量出血量较大时可能因腹压增加导致不适，建议选择瑜伽等低强度运动替代。
4、激素水平波动黄体期雌激素下降可能影响关节稳定性，需注意动作标准避免损伤。
经期运动应避免倒立或高强度核心训练，可尝试凯格尔运动帮助盆底肌放松，出现头晕腹痛需立即停止。
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