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怎样预防肩周炎颈椎病

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怎样预防肩周炎颈椎病

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魏碧荷
魏碧荷 临汾市人民医院 主任医师
想要有效预防肩周炎和颈椎病,首先在平时的工作和生活当中,要注意避免不良的姿势和习惯。如果长时间进行低头伏案工作,需要适当地进行肩颈部位的放松活动。肩周炎和颈椎病常见于中老年人群,往往是平时不注意姿势习惯所造成的。另外,由于年龄增大,也会增加发病的几率,还需要做好局部的保护。平时需要多进行局部的保暖,避免长时间接触阴冷、潮湿的环境,天冷要增添衣物。另外,也需要在平时多进行体育锻炼,增加肩颈部位的肌肉力量,长时间坚持,可以有效避免发生肩周炎和颈椎病。

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我们对骨性关节炎的认识,最主要集中于对关节过度使用的问题,那对它的好发人群,我们就能够想象出来。第一个,骨性关节炎的好发人群最主要是在那些肥胖人群中间,我们骨性关节炎发病率最高的就是下肢的负重关节,对于那些肥胖病人,由于胖,对关节的承载负担就会加重,这是一个主要的好发人群。第二个好发人群,其实就是过度运动者,骨性关节炎的多发人群在我运动员中间也是居多。在之前对于运动员,都认为他们必然要发生骨性关节炎。其实我们之前的理解并不是完全正确,对于关节的使用负载是它的一个方面,但是实际上国际上有很多优秀的运动员,他们并没有出现骨性关节炎。最主要的原因就是正确运动模式的构建。第三个好发人群就是运动模式的错误的人群。

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