健康知道
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乳腺增生患者需注意调整生活方式，主要干预措施包括情绪管理、饮食调整、规律运动和定期检查。
1、情绪管理长期焦虑或压力可能加重内分泌紊乱，建议通过冥想、音乐疗法等方式舒缓情绪，必要时可寻求心理咨询。
2、饮食调整减少高脂肪高糖食物摄入，适量增加膳食纤维和优质蛋白，限制咖啡因及酒精饮品。
3、规律运动每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，有助于改善血液循环和激素代谢平衡。
4、定期检查每6-12个月复查乳腺超声，若出现结节增大或异常溢液需及时就诊。
日常可选择无钢圈内衣减少压迫，避免熬夜和滥用雌激素类保健品，疼痛明显时可遵医嘱使用乳癖消等中成药。
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