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噪音引起耳鸣可通过远离噪音环境、佩戴防噪音耳塞、放松心情、遵医嘱使用药物、进行声音治疗等方式缓解。噪音引起耳鸣通常由噪音损伤耳蜗毛细胞、内耳微循环障碍、听觉神经异常兴奋、心理压力过大、长期噪音暴露导致听觉系统疲劳等原因引起。
1、远离噪音环境
立即脱离噪音环境是缓解耳鸣的首要措施。持续暴露在噪音中会加重耳蜗毛细胞损伤，导致耳鸣症状恶化。建议选择安静场所休息，避免接触施工机械、交通工具等高强度噪音源。若工作环境无法避免噪音，应严格遵守职业防护规范，减少单次暴露时间。
2、佩戴防噪音耳塞
特殊防噪音耳塞能有效衰减外界声波能量，降低噪音对听觉系统的持续刺激。选择符合国家标准的降噪耳塞，在噪音环境中全程佩戴，可使耳蜗获得修复时间。注意耳塞需定期更换，避免细菌滋生引发外耳道感染，反而加重耳鸣症状。
3、放松心情
焦虑紧张会通过植物神经系统加剧耳鸣感知，形成恶性循环。可通过腹式呼吸训练、渐进式肌肉放松等方法缓解紧张情绪。每日进行冥想或聆听舒缓音乐，有助于降低大脑对耳鸣信号的敏感度。睡眠不足会加重症状，需保持规律作息。
4、遵医嘱使用药物
甲钴胺片可营养听神经，改善神经传导功能；银杏叶提取物片能增加内耳血流量；盐酸氟桂利嗪胶囊可调节微循环。这些药物需在医生指导下使用，不可自行调整剂量。伴有眩晕者可短期使用盐酸倍他司汀片，合并睡眠障碍时考虑佐匹克隆片。
5、进行声音治疗
声音掩蔽疗法通过播放白噪音或自然音效，降低大脑对耳鸣信号的关注度。习服疗法利用定制声刺激重组听觉皮层功能。这两种方法需在专业听力师指导下进行，通常需要持续数周才能显现效果。日常生活中可适当使用低音量背景音乐辅助治疗。
日常应控制耳机使用音量，避免超过最大音量的60%。饮食注意补充富含锌元素的海产品、坚果，以及含有维生素B族的全谷物。规律进行有氧运动如快走、游泳，可改善内耳血液循环。若耳鸣持续超过3天或伴随听力下降、眩晕等症状，应及时到耳鼻喉科就诊，进行纯音测听、声导抗等专业检查，排除突发性耳聋、梅尼埃病等器质性疾病。
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