健康知道
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7-12岁儿童营养早餐可选择牛奶、鸡蛋、全麦面包、燕麦片等食物，搭配新鲜水果和坚果，保证优质蛋白、碳水化合物及维生素均衡摄入。
1、牛奶提供钙质和优质蛋白，建议选择纯牛奶或强化维生素D的乳制品，乳糖不耐受儿童可替换为无糖豆浆。
2、鸡蛋富含卵磷脂和必需氨基酸，水煮蛋或蒸蛋羹更易消化，每日1个为宜，避免油炸烹饪。
3、全麦面包复合碳水化合物提供持久能量，搭配花生酱或奶酪增加营养密度，注意选择无添加糖产品。
4、燕麦片水溶性膳食纤维有助于胃肠蠕动，可添加奇亚籽或蓝莓提升抗氧化物质含量，避免即食含糖麦片。
早餐应占全天热量30%左右，家长需定期更换食材组合，避免重复单一，同时培养儿童自主进食习惯。
正气丸具有化湿和中、理气健脾等功效，主要用于治疗胃肠功能紊乱、消化不良、外感风寒等病症。正气丸的主要作用包括缓解腹胀腹痛、改善食欲不振、调节胃肠蠕动、减轻恶心呕吐等。
1. 化湿和中正气丸中的苍术、厚朴等成分能祛除体内湿浊，改善因湿邪困脾导致的脘腹胀满、舌苔白腻等症状，适用于梅雨季节或饮食生冷后的胃肠不适。
2. 理气健脾陈皮、甘草等药物组合可疏通气机，增强脾胃运化功能，对暴饮暴食后出现的嗳气反酸、大便溏泄等消化不良症状有调节作用。
3. 解表散寒紫苏叶等解表成分能缓解轻度外感风寒伴随的胃肠症状，如恶寒发热时出现的恶心腹泻，但严重感冒需配合专用感冒药。
4. 止呕镇痛半夏、生姜等成分可抑制胃肠平滑肌痉挛，快速缓解急性胃肠炎或晕车晕船引发的呕吐、阵发性绞痛等不适症状。
服用正气丸期间应忌食生冷油腻食物，若服药三天症状未缓解或出现皮疹等过敏反应须立即停药就医。孕妇及阴虚火旺者慎用，具体用药需中医师辨证指导。
