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高蛋白食物优蛋白食物含钙锌是哪些

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高蛋白食物优蛋白食物含钙锌是哪些

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张春香
张春香 海南三亚解放军425医院 副主任医师
牛奶和奶制品是高蛋白食物,而且含有丰富的钙,是钙的最好来源,很容易被机体吸收和利用,平时可以适当的增加其摄入量,常喝牛奶有利于骨骼的健康,而且还能够提高机体的免疫力,减少流行性感冒等疾病的发生,另外黑芝麻酱中也含有丰富的钙,也可以多吃一些,平时也可以增加海产品的摄入,还产品中含锌比较丰富。

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