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野苋菜根具有清热解毒、利尿消肿、凉血止血等功效，主要用于辅助治疗痢疾、肠炎、咽喉肿痛等症状，也可适量食用补充膳食纤维与矿物质。
1、清热解毒野苋菜根性寒凉，含生物碱类成分，对缓解热毒引起的咽喉肿痛、口腔溃疡有一定效果。可配伍金银花、蒲公英煎服。
2、利尿消肿其钾离子含量较高，能促进钠盐排泄，适合水肿患者辅助调理。常与玉米须、茯苓同用增强利水效果。
3、凉血止血所含鞣质成分可收缩血管，对轻度便血、痔疮出血有收敛作用。新鲜根捣碎外敷可处理轻微外伤出血。
4、营养补充根部含钙、铁等矿物质及膳食纤维，适量食用有助于改善肠道功能。建议焯水后凉拌或炖汤食用。
脾胃虚寒者慎用，药用需遵医嘱配伍。日常食用建议控制单次摄入量，避免空腹食用引发胃肠不适。
22岁人群可以适量饮用高钙奶粉、强化维生素D奶粉、乳清蛋白奶粉、全脂奶粉等，有助于补充骨骼生长所需营养。建议在医生指导下结合均衡饮食和适当运动，促进身高发育。
一、食物1. 高钙奶粉钙是骨骼主要成分，选择钙含量高的奶粉有助于维持骨密度。
2. 强化维生素D奶粉维生素D促进钙吸收，强化配方可帮助钙质更好被利用。
3. 乳清蛋白奶粉乳清蛋白含有人体必需氨基酸，对肌肉和骨骼发育有积极作用。
4. 全脂奶粉全脂奶粉提供优质蛋白和能量，适合体型偏瘦人群补充营养。
二、药物1. 碳酸钙D3钙剂与维生素D复合制剂，需医生评估后指导使用。
2. 氨基酸螯合钙吸收率较高的钙补充剂，适用于胃肠功能较弱者。
3. 重组人生长激素需严格医学评估后使用，针对生长激素缺乏症患者。
4. 维生素AD胶丸补充维生素A和D，促进骨骼代谢和生长发育。
22岁后骨骨骺线多已闭合，身高增长空间有限，建议通过规律作息、跳跃类运动和营养均衡饮食维持骨骼健康。
