健康知道
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小孩晚上睡觉不停翻身可能与睡眠环境不适、睡前过度兴奋、缺钙、胃肠不适等因素有关，可通过调整睡眠环境、规律作息、补充营养、就医检查等方式改善。
1、睡眠环境不适室温过高、衣物过厚或床垫过硬可能导致孩子频繁翻身。建议家长保持卧室温度在20-24℃，选择透气棉质睡衣和软硬适中的床垫，睡前开窗通风10分钟。
2、睡前过度兴奋夜间玩耍、看刺激性动画片会延长入睡时间。家长需在睡前一小时关闭电子设备，进行亲子阅读等安静活动，建立固定睡前程序帮助孩子放松。
3、缺钙维生素D缺乏可能导致神经肌肉兴奋性增高。表现为多汗、枕秃，可遵医嘱补充维生素D滴剂，增加富含钙质的食物如奶酪、芝麻酱等。
4、胃肠不适积食或肠痉挛会引起腹部不适。若伴随哭闹、拒食，可能与喂养不当有关。建议家长记录饮食情况，避免睡前进食过多，必要时在医生指导下使用枯草杆菌二联活菌颗粒。
持续两周以上或伴随发热、体重下降需及时就诊儿科，排除过敏性鼻炎、蛲虫病等器质性疾病，日常可尝试腹部按摩促进消化。
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