健康知道
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月经血块通常无须刻意快速排出，可通过热敷、适量运动、调整姿势等方式促进排出。月经血块可能是子宫内膜脱落、经血滞留或子宫收缩异常等原因引起的，若伴随严重疼痛或异常出血建议就医。
热敷下腹部有助于放松子宫肌肉，促进经血和血块排出。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次热敷15-20分钟即可重复进行。适量运动如散步或瑜伽可增强盆腔血液循环，帮助子宫收缩排出经血，但需避免剧烈运动加重不适。调整身体姿态如膝胸卧位可能减少经血滞留，但需根据个人舒适度调整。饮用温热的姜茶或红糖水可能缓解宫寒引起的血块淤积，但不宜过量。若血块直径超过3厘米或伴随持续腹痛、头晕等症状，可能与子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病相关，需超声检查明确病因。
月经期需保持外阴清洁，每日用温水清洗会阴部1-2次，避免盆浴或使用刺激性洗液。选择透气性好的棉质卫生巾，每2-4小时更换一次。饮食上可增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等预防贫血，减少生冷辛辣食物摄入。保持规律作息和情绪稳定有助于调节内分泌，减少月经异常。若血块排出异常持续3个月经周期以上，建议进行妇科检查和激素水平检测。
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