健康知道
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无痛人流后可通过休息调养、预防感染、观察出血、饮食调理等方式护理。护理措施需根据术后恢复情况调整，避免剧烈运动和性生活。
1、休息调养术后需卧床休息1-3天，避免体力劳动和长时间站立，保证充足睡眠有助于子宫收缩恢复。
2、预防感染遵医嘱使用抗生素如头孢克肟、阿奇霉素、甲硝唑等，保持会阴清洁干燥，2周内禁止盆浴和游泳。
3、观察出血正常出血量应少于月经量且逐渐减少，若出血超过10天或突然增多需及时复查，排除宫腔残留可能。
4、饮食调理多摄入富含优质蛋白和铁的食物如瘦肉、动物肝脏，避免生冷辛辣刺激，适量补充维生素促进修复。
术后1个月内禁止性生活，2周后复查B超了解子宫恢复情况，出现发热、腹痛加剧等异常需立即就医。
排卵后可以适量进行散步、瑜伽、游泳、普拉提等低强度运动帮助着床，避免剧烈运动或腹部受压动作。
1、散步：每日30分钟缓步行走可促进盆腔血液循环，建议选择平坦场地，避免爬山或快走。
2、瑜伽：选择阴瑜伽或修复式体式如婴儿式、猫牛式，避免高温瑜伽及扭转挤压腹部的动作。
3、游泳：蛙泳或水中漫步等低冲击运动有助于放松肌肉，水温需保持在28-32摄氏度之间。
4、普拉提：核心床上的基础动作可增强盆底肌力量，须在专业教练指导下避开腹部加压练习。
运动时注意补充水分，出现腹痛或异常出血应立即停止。建议结合体温监测调整运动强度，着床期保持情绪放松更为关键。
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