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无痛人流术后可适量吃乌鸡、红枣、猪肝、菠菜等食物，也可遵医嘱服用益母草颗粒、新生化颗粒、阿胶补血口服液、蛋白粉等药物。建议术后保证充足休息，避免剧烈运动，饮食以清淡易消化为主。
一、食物1、乌鸡乌鸡富含优质蛋白和铁元素，有助于术后气血恢复，可炖汤食用避免油腻。
2、红枣红枣含维生素和矿物质，能促进血红蛋白合成，建议每日5-6颗煮粥或泡水。
3、猪肝动物肝脏含丰富血红素铁，每周食用2次可预防贫血，需彻底煮熟去除腥味。
4、菠菜菠菜中叶酸和维生素K含量高，焯水后凉拌可减少草酸，帮助子宫内膜修复。
二、药物1、益母草颗粒中成药可促进子宫收缩排出淤血，服用期间观察出血量变化。
2、新生化颗粒含当归、川芎等成分，能缓解术后腹痛，需按疗程规范使用。
3、阿胶补血口服液适用于气血两虚者，糖尿病患者慎用，建议晨起空腹服用。
4、蛋白粉乳清蛋白粉可补充营养消耗，肾功能异常者须在医生指导下服用。
术后两周内禁止盆浴及性生活，出现发热或异常出血需及时复查，日常可配合慢走等温和运动促进恢复。
排卵后可以适量进行散步、瑜伽、游泳、普拉提等低强度运动帮助着床，避免剧烈运动或腹部受压动作。
1、散步：每日30分钟缓步行走可促进盆腔血液循环，建议选择平坦场地，避免爬山或快走。
2、瑜伽：选择阴瑜伽或修复式体式如婴儿式、猫牛式，避免高温瑜伽及扭转挤压腹部的动作。
3、游泳：蛙泳或水中漫步等低冲击运动有助于放松肌肉，水温需保持在28-32摄氏度之间。
4、普拉提：核心床上的基础动作可增强盆底肌力量，须在专业教练指导下避开腹部加压练习。
运动时注意补充水分，出现腹痛或异常出血应立即停止。建议结合体温监测调整运动强度，着床期保持情绪放松更为关键。
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