健康知道
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膝盖骨质增生可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。骨质增生通常由关节老化、慢性劳损、代谢异常、遗传因素等原因引起。
1、生活干预减轻体重减少关节负荷，避免爬楼梯或深蹲等动作，日常可进行游泳、骑自行车等低冲击运动。
2、物理治疗超短波、红外线等理疗可改善局部血液循环，体外冲击波治疗有助于缓解疼痛，需在专业机构进行。
3、药物治疗双醋瑞因胶囊可改善软骨代谢，塞来昔布胶囊能缓解炎症疼痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于修复软骨。
4、手术治疗关节镜清理术适用于游离体清除，严重病例需行人工关节置换术，术后需配合康复训练。
建议控制高嘌呤饮食摄入，适度补充钙质与维生素D，疼痛发作期可使用护膝辅助支撑，症状持续加重需及时就医评估。
腰椎间盘突出症患者适合进行游泳、小燕飞、五点支撑、慢跑等运动，需避免剧烈扭转和负重活动。
1、游泳水的浮力可减轻腰椎压力，蛙泳和仰泳姿势能增强腰背肌力量，水温建议保持在28-32摄氏度。
2、小燕飞俯卧位进行腰背肌等长收缩训练，每次维持10-15秒，每日重复10-15次，有助于改善脊柱稳定性。
3、五点支撑仰卧位用头、双肘和双足跟支撑抬臀，保持脊柱中立位，每组坚持15-30秒，每日练习3-5组。
4、慢跑选择塑胶跑道并穿缓冲鞋，步幅控制在50-60厘米，单次不超过30分钟，急性发作期需暂停。
运动需循序渐进，出现疼痛加重应立即停止，建议在康复医师指导下制定个性化锻炼方案，配合牵引和物理治疗效果更佳。
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