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足底筋膜炎患者一般可以走动，但需避免长时间站立或剧烈运动。足底筋膜炎是足底筋膜的无菌性炎症，常见于长期负重、运动过度或足弓异常的人群。
轻度足底筋膜炎患者在适当休息和减少活动量的情况下，短距离行走通常不会加重症状。行走时建议穿支撑性好的鞋子，避免赤足或穿硬底鞋。适当走动有助于促进足部血液循环，防止肌肉僵硬。但需控制单次行走时间，以不引发明显疼痛为限。若行走后出现足跟持续刺痛或晨起第一步疼痛加重，应立即停止活动并冰敷患处。
急性发作期或中重度足底筋膜炎患者应限制走动。此时足底筋膜存在明显撕裂或水肿，继续负重行走可能导致炎症扩散、纤维化加重。这类患者需要短期绝对休息，配合夜间使用足弓支具，必要时使用拐杖分担体重。对于存在足部结构异常者，如扁平足或高弓足，即使症状缓解后也应避免长距离徒步、爬楼梯等重复性足部冲击动作。
足底筋膜炎患者日常可进行足底筋膜拉伸、小腿肌肉放松等康复训练，选择游泳、骑自行车等非负重运动替代步行。若保守治疗3个月无效或出现足跟骨刺，需考虑体外冲击波治疗、局部封闭注射等医疗干预。建议就医评估病情程度，制定个体化的活动方案。
小腿骨折一般可以坐着，但需根据骨折类型和恢复阶段调整姿势与时长。稳定性骨折且无严重肿胀时，适度坐姿有助于减少下肢压力；开放性骨折或固定初期则需严格避免负重坐立。
稳定性骨折患者坐立时建议保持膝关节屈曲90度、足部平放于地面，使用软垫支撑伤肢以减少局部压力。坐姿时间控制在30分钟内，间隔进行踝泵运动促进血液循环。选择有靠背的椅子避免腰部代偿受力，同时配合医生建议的支具保护。早期康复阶段可尝试无负重坐姿活动，如使用轮椅或抬高患肢的专用座椅。
存在内固定松动风险或严重软组织损伤时，坐立可能导致骨折端移位或压迫血管神经。术后2周内肿胀高峰期应尽量保持患肢抬高卧位，坐立可能加重静脉回流障碍。伴有膝关节韧带损伤者突然起身易引发二次伤害，需在康复师指导下逐步过渡到坐姿。粉碎性骨折患者未形成骨痂前，坐立产生的剪切力可能影响愈合。
骨折后2-4周需复查X线确认愈合情况再调整坐立时长，坐立时出现疼痛加剧或皮肤发绀应立即平卧。营养补充应增加钙质和维生素D摄入，蛋白质每日摄入量不低于每公斤体重1.2克。康复期坐立训练需配合踝关节抗阻运动和股四头肌等长收缩，避免久坐引发关节僵硬。夜间睡眠时建议使用枕头持续抬高患肢，坐立与卧位时间比例维持在1:3为宜。
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