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如何预防腰肌筋膜炎的发生

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如何预防腰肌筋膜炎的发生

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张永生
张永生 山东省立医院 副主任医师
腰肌筋膜炎的预防可以从几方面来说:第一个注意腰部的保暖,防止受风受寒,因为这也是引发腰肌筋膜炎的主要原因;第二个就是防止腰部过度的劳损,比如干活或者是坐得时间太长,平常看电视的时候,坐在沙发上保持姿势或者平常娱乐的时候打麻将,坐的时间比较长,这都会容易引发腰部的肌肉紧张,从而引发腰部的腰肌筋膜炎。腰部出现外伤,比如平常可能拖地或者是干活的时候,腰部旋转动作有时候会引发急性的腰扭伤,也会对腰部肌肉出现损伤而诱发,平常这些都是需要注意的。

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腰椎手术后下床时间需根据手术类型和患者恢复情况而定,通常术后1-3天可在医生指导下尝试下床活动。1、术后早期:术后第一天,患者可在医护人员协助下进行床上翻身和肢体活动,避免长时间卧床导致肌肉萎缩和血栓形成。2、术后中期:术后第二天至第三天,患者可在医生指导下尝试坐起和站立,逐步恢复身体平衡和肌肉力量。3、术后后期:术后第四天至第七天,患者可尝试短距离行走,逐步增加活动量,促进血液循环和伤口愈合。4、术后恢复期:术后一周至两周,患者可进行轻度日常活动,如洗漱、进食等,但仍需避免剧烈运动和长时间站立。5、术后康复期:术后两周至一个月,患者可逐步恢复正常生活和工作,但仍需遵循避免过度劳累和重体力劳动。术后饮食应注重高蛋白、高纤维食物,如鸡蛋、鱼肉、蔬菜等,促进伤口愈合和身体恢复。适当进行康复训练,如腰部肌肉锻炼、步行等,有助于增强腰背肌肉力量和改善身体功能。术后护理需保持伤口清洁干燥,避免感染,定期复查,及时调整康复计划。

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