太阳穴往里疼可能由压力过大、睡眠不足、眼部疲劳、偏头痛、紧张性头痛等原因引起，可通过休息、按摩、热敷、药物治疗等方式缓解。
1、压力过大：长期处于高压状态可能导致太阳穴疼痛。通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，有助于缓解症状。日常保持规律作息，避免过度劳累。
2、睡眠不足：睡眠质量差或睡眠时间不足可能引发太阳穴疼痛。保证每天7-8小时高质量睡眠，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。
3、眼部疲劳：长时间用眼可能导致太阳穴疼痛。每用眼1小时休息10分钟，做眼保健操，使用人工泪液缓解眼睛干涩。避免在光线不足的环境下用眼。
4、偏头痛：偏头痛可能与遗传、激素变化、环境刺激等因素有关，通常表现为单侧太阳穴搏动性疼痛，伴随恶心、畏光等症状。急性期可使用布洛芬缓释胶囊300mg、对乙酰氨基酚片500mg、佐米曲普坦片2.5mg等药物缓解疼痛。预防性治疗可考虑使用普萘洛尔片40mg、阿米替林片25mg等药物。
5、紧张性头痛：紧张性头痛可能与肌肉紧张、情绪焦虑等因素有关，通常表现为双侧太阳穴持续性钝痛，伴随颈部僵硬、肩部酸痛等症状。通过热敷、按摩、放松训练等方式缓解肌肉紧张。必要时可使用阿司匹林肠溶片100mg、萘普生片250mg等药物。
日常注意保持均衡饮食，多摄入富含维生素B族、镁、钙的食物，如全谷物、坚果、绿叶蔬菜等。适量进行有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。保持良好的心态，避免情绪波动过大。如症状持续或加重，建议及时就医排查潜在疾病。
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