健康知道
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糖尿病患者运动主要有有氧运动、抗阻训练、柔韧练习、平衡锻炼等方式。
1、有氧运动快走或慢跑能消耗葡萄糖，改善胰岛素敏感性，建议每周进行多次中等强度活动。
2、抗阻训练举哑铃或弹力带练习可增加肌肉量，帮助长期稳定血糖水平，需分组重复进行。
3、柔韧练习拉伸肢体关节能预防运动损伤，提高身体灵活性，适合在运动前后配合进行。
4、平衡锻炼单脚站立等动作可防止跌倒，特别适用于伴有神经病变的老年糖尿病人群。
运动前后须监测血糖变化，随身携带糖果以防低血糖，穿着舒适鞋袜保护足部。
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