健康知道
| 1人回答 | 84次阅读
降低脂肪肝可通过饮食调整、运动干预、体重管理、戒酒等方式实现。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入、胰岛素抵抗、代谢综合征等因素引起。
1、饮食调整减少高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白。每日蔬菜水果摄入量应超过500克，避免油炸食品和含糖饮料。
2、运动干预每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动有助于改善胰岛素敏感性，促进肝脏脂肪代谢。
3、体重管理通过合理减重使体重指数控制在24以下。建议每月减重不超过5%体重，快速减重可能加重肝脏损伤。
4、戒酒完全戒断酒精摄入，酒精会直接损伤肝细胞。对于酒精性脂肪肝，戒酒是最有效的干预措施。
合并糖尿病或高脂血症患者需同步控制血糖血脂，定期复查肝脏超声和肝功能，必要时在医生指导下使用护肝药物。
