倪新海
中国医学科学院阜外医院
主任医师
精神紧张可能导致心悸、失眠、头痛等症状，及时调节情绪和生活方式有助于缓解。精神紧张是人体对外界压力的一种应激反应，表现为心理和生理上的不适，长期紧张可能影响健康。应对精神紧张，可以通过放松训练、调整作息、心理咨询等方式缓解症状。
1. 心悸：精神紧张时，交感神经系统兴奋，导致心跳加快、心悸。可以通过深呼吸、冥想等方式放松，减少心脏负担，必要时可遵医嘱服用β受体阻滞剂如普萘洛尔、美托洛尔等。
2. 失眠：紧张情绪影响大脑神经递质的平衡，导致入睡困难或睡眠质量下降。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时可短期使用助眠药物如佐匹克隆、艾司唑仑等。
3. 头痛：紧张时肌肉收缩，尤其是头颈部肌肉，可能引发紧张性头痛。可通过热敷、按摩缓解，必要时使用止痛药如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
4. 胃肠不适：精神紧张影响胃肠功能，可能出现胃痛、腹泻或便秘。建议饮食清淡，避免刺激性食物，必要时使用胃肠调节药物如奥美拉唑、多潘立酮等。
5. 情绪波动：紧张可能导致焦虑、易怒、情绪低落等心理症状。可通过心理咨询、认知行为疗法等方式调节，必要时使用抗焦虑药物如阿普唑仑、帕罗西汀等。
精神紧张的症状多种多样，及时识别并采取有效措施是关键。日常生活中，保持良好的心态，适当运动，均衡饮食，避免过度劳累，有助于预防和缓解精神紧张。若症状持续或加重，应及时就医，寻求专业帮助。通过综合调理，可以有效改善精神紧张带来的不适，提升生活质量。
