健康知道
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晚上熬夜可能导致上火，主要与睡眠不足、饮食失调、免疫力下降、激素紊乱等因素有关。
1、睡眠不足长期熬夜会减少睡眠时间，影响身体修复功能，导致体内代谢废物堆积，可能引发口干舌燥等上火症状。建议保持规律作息。
2、饮食失调熬夜时容易摄入高热量零食或夜宵，加重胃肠负担，可能产生口腔溃疡等上火表现。建议选择清淡易消化的食物。
3、免疫力下降睡眠不足会削弱免疫系统功能，使身体更容易出现炎症反应，表现为咽喉肿痛等上火症状。可适当补充维生素C。
4、激素紊乱熬夜会打乱皮质醇等激素的正常分泌节律，可能导致皮肤痤疮等上火反应。建议通过冥想等方式调节压力。
日常可适量饮用菊花茶、绿豆汤等清热饮品，避免辛辣刺激食物，必要时可在医生指导下使用清热解毒类药物。
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