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骨质疏松怎么锻炼

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骨质疏松锻炼

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骨质疏松怎么锻炼

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李芸临汾市人民医院主任医师

如果是选择做太极拳、五段锦等运动，每周的运动次数可以是5-6次，运动时间可以从30分钟逐渐延长到1小时，同时还可以配合其它低强度的抗阻运动，比如使用弹力带，或者使用小的哑铃进行力量型的锻炼。部分骨质疏松患者认为自己骨折的风险会比较高，就会选择减少运动量，其实这种想法是错误的。如果是走路、舞蹈或者慢跑，时间可以从20分钟开始，根据情况逐渐可以延长到50分钟，每周3-4次就可以;

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