健康知道
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清洗耳道的方法有使用生理盐水冲洗、使用滴耳液软化耳垢、使用耳垢钩轻柔取出、就医进行专业清理。
1、生理盐水冲洗将温热生理盐水装入专用冲洗球，轻柔冲洗外耳道，利用水流带出松散耳垢。操作时头部需倾斜，避免水流入耳道深部。
2、滴耳液软化可使用含碳酸氢钠的滴耳液浸泡耳垢，每日滴入2-3次持续数日，使坚硬耳垢软化后自然排出。滴药后保持侧卧姿势数分钟。
3、耳垢钩取出在可视环境下用钝头耳垢钩轻轻刮除耳道口附近松软耳垢。操作需光线充足，避免深入耳道或用力过猛损伤鼓膜。
4、专业清理当耳垢栓塞严重或伴有疼痛时，应到耳鼻喉科就诊。医生会使用吸引器、耵聍钩或在耳内镜下进行安全清理。
避免使用棉签等工具深入耳道，日常可用凡士林薄涂外耳道预防耳垢过度堆积。游泳或沐浴后及时擦干耳部水分。
跑步时老是流鼻涕可能与冷空气刺激、过敏性鼻炎、血管运动性鼻炎、鼻窦炎等因素有关，可通过保暖防护、抗过敏治疗、鼻腔冲洗等方式缓解。
1、冷空气刺激冷空气直接刺激鼻黏膜导致分泌物增多。建议跑步时佩戴保暖口罩或围巾遮挡口鼻，选择室内运动替代。
2、过敏性鼻炎运动时吸入花粉等过敏原引发鼻黏膜变态反应，常伴打喷嚏、眼痒。可遵医嘱使用氯雷他定片、糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠咀嚼片。
3、血管运动性鼻炎自主神经功能紊乱导致鼻黏膜血管扩张，表现为遇冷或运动后清水样涕。生理性海水鼻腔喷雾冲洗可改善症状。
4、鼻窦炎鼻窦炎症分泌物倒流刺激鼻腔，多伴黄脓涕和头痛。需医生评估后使用阿莫西林克拉维酸钾、桉柠蒎肠溶软胶囊配合鼻窦负压置换治疗。
跑步前后注意补充温水，避免辛辣食物刺激鼻腔黏膜，持续症状超过两周建议耳鼻喉科就诊。
