健康知道
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乳腺囊性增生日常需注意情绪调节、饮食调整、规律作息及定期复查。该病与内分泌紊乱密切相关，多数可通过生活方式干预改善症状。
1、情绪调节长期焦虑抑郁可能加重内分泌失调，建议通过冥想、音乐疗法等方式舒缓压力，必要时可寻求心理咨询。
2、饮食调整减少高脂肪高雌激素食物摄入，适量增加十字花科蔬菜及豆制品，避免饮用含咖啡因饮品。
3、规律作息保证充足睡眠有助于激素水平平衡，建议固定就寝时间，避免熬夜等扰乱生物钟的行为。
4、定期复查每6-12个月进行乳腺超声检查，若出现肿块增大、乳头溢液等变化需及时就诊。
日常可穿戴无钢圈内衣减少压迫，适度进行瑜伽等低强度运动，避免使用含雌激素的保健品。
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