健康知道
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手腕疼可能由过度使用、外伤、腱鞘炎、腕管综合征等原因引起，可通过休息制动、冷热敷、药物治疗、手术松解等方式缓解。
1. 过度使用长期重复手腕动作可能导致肌肉劳损。减少打字、提重物等活动，每小时做手腕伸展运动有助于缓解症状。
2. 外伤跌倒或撞击可能导致腕部韧带拉伤或骨折。急性期需冰敷消肿，使用支具固定，严重骨折需石膏固定。
3. 腱鞘炎可能与重复劳损、风湿性疾病有关，表现为局部压痛和活动弹响。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、地塞米松注射液等药物。
4. 腕管综合征常与甲状腺功能减退、妊娠水肿相关，夜间麻木刺痛是典型症状。严重者需腕横韧带切开术，可配合甲钴胺片、维生素B1片、塞来昔布胶囊等药物。
避免长时间保持手腕屈曲姿势，工作时可使用腕托，若疼痛持续超过两周或伴明显肿胀需及时骨科就诊。
弯腰时腰部剧烈疼痛可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。
1、腰肌劳损长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉和韧带损伤，表现为弯腰时疼痛加剧，可通过热敷、按摩等物理方式缓解。
2、腰椎间盘突出椎间盘退变或外伤导致髓核突出压迫神经根，通常伴随下肢放射痛，需避免负重并遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、甘露醇等药物。
3、骨质疏松骨量降低使椎体承重能力下降，易发生压缩性骨折，建议补充钙剂和维生素D，疼痛明显时可短期使用阿仑膦酸钠、鲑降钙素。
4、强直性脊柱炎自身免疫性疾病累及骶髂关节和脊柱，晨僵和活动受限是典型表现，需生物制剂如阿达木单抗联合非甾体抗炎药治疗。
日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，急性期疼痛需卧床休息，建议完善腰椎MRI等检查明确病因。
