健康知道
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益生菌通常不建议空腹服用，最佳服用时间主要有餐后半小时、随餐服用、睡前搭配少量食物、两餐之间四种情况。
1、餐后半小时胃酸浓度较低时服用可提高益生菌存活率，适合乳酸菌等对酸敏感的菌种，建议搭配常温饮品送服。
2、随餐服用食物缓冲作用可保护部分益生菌通过胃部，特别适用于双歧杆菌等制剂，需避免与高温食物同时摄入。
3、睡前加餐夜间胃肠蠕动减缓有利于菌群定植，可搭配少量无糖酸奶或全麦饼干，避开茶饮等刺激性食物。
4、两餐之间胃排空后食物残渣减少，适合耐酸型布拉氏酵母菌等特定菌株，需保持至少2小时服药间隔。
选择益生菌制剂时应注意菌株类型与活性标注，服用期间避免饮酒及辛辣食物，出现腹胀等不适需及时调整用药时间。
