健康知道
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小腿夜间抽筋可通过拉伸运动、保暖措施、补充电解质及药物治疗等方式缓解，通常由受凉、疲劳、缺钙或神经病变等原因引起。
1、注意保暖腿部受凉易致肌肉痉挛，建议睡眠时盖好被子，避免冷风直吹，睡前可用温水泡脚促进血液循环。
2、适度拉伸日间过度疲劳或姿势不当可引发抽筋，日常需进行小腿肌肉拉伸练习，运动前充分热身，避免长时间站立。
3、补充营养体内缺乏钙镁等电解质会导致肌肉兴奋性增高，可适量食用牛奶、豆制品，遵医嘱使用葡萄糖酸钙等药物。
4、诊治疾病腰椎间盘突出或周围神经病变可能压迫神经引起抽筋，常伴腰痛或麻木，需就医使用甲钴胺或巴氯芬等药物。
日常应保持规律作息，避免剧烈运动后立即入睡，饮食中增加富含维生素和矿物质的蔬菜水果，必要时及时就医。
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