瑜伽动作
四个瑜伽动作 助你缓解痛经
痛经问题几乎是每个女性面临的问题,令人烦恼,大家都试着用各种方法缓和。那么,如何缓解痛经呢?瑜伽是女性喜欢的养生保健方法,其实特殊的瑜伽动作可以缓和生理痛哦。主编立即介绍以下四组动作,必要的亲戚可以在日常空闲时间练习。动作1:眼镜蛇式动作说明:俯卧姿势,双脚自然向后伸展,双手自然放在胸前,垂直于地板,慢
避免子宫性不孕有五招 两式瑜伽动作保护子宫
子宫不孕是女性常见的不孕症,而子宫不孕往往会给患者的心理带来很大的压力,同时也会影响患者夫妻关系。因此,如何预防子宫性不孕成为女性朋友们关注的焦点。针对这些现象,我们将介绍五种预防子宫不孕的方法。1、避免不洁性生活是预防子宫性不孕的措施之一。性生活不卫生,细菌容易进入子宫腔,子宫内膜感染,引起子宫性
保养卵巢和子宫的瑜伽动作 女性变美从保养子宫开始
子宫是人类生命孕育之初,同样子宫的健康直接影响到女性的身心健康,所以女性的美丽应该从保养子宫开始。维护子宫,定期做有滋养子宫作用的瑜伽体式,提高荷尔蒙的分泌,自我烹饪子宫。瑜伽一式1、双膝自然分离,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰使胸部和脸部尽量靠近床面,保持5分钟。2、然后躺在床上,做腹部抬起臀部的
七大瑜伽动作有助于重建脊椎健康
电脑成为白领工作的必备工具后,每天坐十几个小时,腰疼背痛是不可避免的,运动过少,健康状况更加恶化,随着时间的推移,脊柱压力过大,怎么坐也不舒服。不要轻视脊柱健康问题!抽时间练习瑜伽,这些瑜伽动作有助于重建脊柱健康。白领坐在办公室工作是不可避免的。原因是坐姿不正确。当你意识到脊柱不适时,你有没有反省过
保养卵巢和子宫的瑜伽动作 为了预防卵巢早衰请多练习瑜伽
卵巢对女性来说的重要性是毫无疑问的,卵巢的主要功能是产卵排卵,体现生殖功能的二是合成、分泌性荷尔蒙、妊娠荷尔蒙、雄荷尔蒙、多种生长因子,控制着人体骨骼、免疫、生殖、神经等9个系统的40多个部位。因此,卵巢早衰对女性来说确实很可怕,为了预防卵巢早衰,女性可以多练习瑜伽。以下瑜伽动作有助于更年期妇女调整不规
束脚式压腿瑜伽动作产后快速瘦腿
登场教练员介绍:王苗,力美健技术专业瑜伽教练员。曾获PTA国际性私人教练证书、郭健瑜伽老师资格证书、民间舞蹈钢琴考级老师资格证书。特长:瑜伽、中国舞蹈、现代舞蹈、产后修复。束脚式劈叉瑜伽提前准备姿势:将脚掌收回至大腿根部,脚掌相对性,膝关节尽可能放松。提前准备姿势:将脚掌收回至大腿根部。
产后母亲该如何进行减肥 教你几个瑜伽动作轻松甩掉肥肉
产后妈妈该如何减肥呢?很多人认为瑜伽是最好的减肥方法,什么运动能帮助新母亲有效地减肥呢?今天介绍简单的产后减肥瑜伽动作教程,帮助新母亲迅速恢复产前体型,一起来看看吧。拉弓射雁式身体保持立正姿势,深呼吸。呼气,右脚脚尖向右迈出一大步,脚后跟不要抬起来,两条腿伸直。上半身保持脊柱笔直,开始向身体右侧弯曲
四种瑜伽动作使卵巢健康
卵巢健康与女性健康美丽息息相关。随着年龄的增长,卵巢也会逐渐衰老,这就导致女性皮肤松弛粗糙,失去弹性。所以女性要注重卵巢保养,这样才能保持美丽的容易。那么,女性卵巢应如何保养呢?下面小编就为大家介绍卵巢保养的技巧。压力导致卵巢早衰卵巢早衰的典型例子,主要是心理压力过大。卵巢是女性重要的内分泌腺体之一
七大瑜伽动作有助于重建脊椎健康
电脑成为白领工作的必备工具后,每天坐十几个小时,腰疼背痛是不可避免的,运动过少,健康状况更加恶化,随着时间的推移,脊柱压力过大,怎么坐也不舒服。不要轻视脊柱健康问题!抽时间练习瑜伽,这些瑜伽动作有助于重建脊柱健康。白领坐在办公室工作是不可避免的。原因是坐姿不正确。当你意识到脊柱不适时,你有没有反省过
瑜伽动作有助于矫正胎位
第7个月后视觉母亲的肚子日益增加,体重向前倾斜,翻身、起身、走路都很困难。腰椎和脚支撑着母亲和婴儿身体的重量,负荷增加,经常产生疼痛。身体的灵活性比以前差,但是为了自己和宝宝的健康,妈妈试着做很多活动,利用后视式放松骨盆关节,有助于解决腰疼等问题。请和我一起跪下,深呼吸。2.身体慢慢向下移动,让臀部坐在
瑜伽动作有助于孕妇稳定情绪
许多人认为孕妇应该多吃少动,但由于怀孕后内分泌的变化,新陈代谢减缓,活动量减少,容易发胖。为了孕妇的健康,我们特意选择了6个瑜伽动作,准妈妈从怀孕第5个月开始,每月一式,从运动中幸福,成为健康活泼的孕妇。抬脚休息式随着孕周的增加,孕妇开始注意体重的变化和腿部浮肿的问题。在饮食方面,节制盐的摄取,平衡营
子宫保养的良好习惯有哪些 保养子宫的两个瑜伽动作
子宫是女人最重要的器官,是关乎生育的问题,因此不容忽视,但是很多女人还是很少能真正做到正确的保养子宫。小编就告诉大家一些保养子宫的方法吧。子宫的重要性子宫,是女人独有的脏器,根据现代最新医学研究成果,子宫是女人的第六脏器,即女人有六脏六腑。子宫位于盆腔中部,膀胱与直肠之间。子宫的位置可以根据膀胱和直
久坐一族如何练颈肩瑜伽?久坐的人适合什么瑜伽动作
久坐族如何练习颈肩瑜伽?1、双手臂向前,右手掌心向上拉左手臂向右,左手臂保持伸直,沉肩脊背延展向上。停留几个呼吸。感受双臂的对抗,拉伸手臂外侧的手阳明大肠经,手少阳手小肠经,手少阳三焦经。另一边也反向做。2、抬臂与胸平,右手肘下左手肘上,双手缠绕双手掌,拇指指向鼻尖。肩膀下沉,不要耸肩,保持脊背向上的