54岁男子突发尿毒症，妻子自责不已：要是早点提醒他……

54岁的老张躺在透析室的病床上，脸色蜡黄。医生那句“已经是尿毒症晚期”像一记闷棍，把妻子王姨打得半天回不过神。她攥着丈夫的检查单，突然想起半年前那个深夜——老张起夜三次，她迷迷糊糊说了句“大半夜折腾什么”，翻身又睡了过去...

一、这些信号比疼痛更危险

1、夜尿增多别当小事

每晚起夜超过2次就要警惕。肾脏浓缩功能下降时，身体会通过增加排尿次数来代偿。数据显示，约63%的慢性肾病早期仅表现为夜尿频多。

2、泡沫尿持续不散

排尿后别急着冲水，观察泡沫是否像啤酒沫般久久不消。尿蛋白超标时，尿液表面张力改变会产生这种特殊泡沫。有个50岁的患者因此发现早期肾病，及时干预避免了透析。

3、晨起眼睑浮肿

肾脏排水功能受损会导致钠潴留。区别于偶尔的水肿，肾病引起的浮肿往往从眼睑开始，下午蔓延到下肢，指压凹陷恢复慢。

二、伤肾习惯就在日常生活中

1、把饮料当水喝

某高校体检发现，长期喝碳酸饮料的学生中，23%出现尿微量白蛋白。饮料中的磷酸会加速钙流失，形成肾结石。

2、滥用止痛药

常见的非甾体抗炎药会抑制前列.腺素合成，导致肾小球缺血。每月服用超过10次，肾功能损伤风险增加32%。

3、长期憋尿成习惯

膀.胱尿液反流可能引发肾盂肾炎。出租车司机、程序员等职业人群发病率是普通人的1.8倍。

三、护肾其实可以很简单

1、喝水看尿液颜色

保持尿液呈淡柠檬色最理想。晨起空腹喝200ml温水，能冲洗沉积了一夜的代谢废物。

2、定期查尿常规

40岁以上建议每年做尿微量白蛋白检测。这项20元的检查，能比血肌酐早3-5年发现肾损伤。

3、控制血压血糖

血压超过140/90mmHg时，肾小球就像被高压水枪冲击的筛网。糖尿病患者更要每季度监测尿蛋白。

四、这些误区耽误了多少人

1、“腰疼就是肾不好”

肾脏本身没有痛觉神经，多数腰痛是肌肉骨骼问题。真正的肾区疼痛要叩击肋骨与脊柱夹角处。

2、“肌酐正常就没事”

肾功能损失50%以下时，血肌酐可能仍在正常范围。就像水库还剩一半水时，下游依然能看到水流。

3、“补肾就要吃腰子”

动物肾脏含高嘌呤和高胆固醇，过量食用反而增加负担。每100克猪腰的嘌呤含量是瘦肉的4倍。

王姨现在每天都盯着老张喝水，手机设置了吃药提醒。她说要是早点知道这些，或许就能拦住病魔的脚步。肾脏是沉默的器官，等它喊疼时往往为时已晚。从今天开始，多给这个任劳任怨的“污水处理厂”一点关爱吧。