健康知道
扁平足可通过足弓支撑训练、小腿肌肉强化、平衡能力练习、矫形器具辅助等方式康复。
赤足踩毛巾或弹力球进行足趾抓握练习，每日重复进行以激活足底筋膜。
通过提踵运动增强腓肠肌和比目鱼肌力量，减轻足弓负荷。
单脚站立或平衡垫训练改善本体感觉，建议每次维持30秒。
定制足弓垫或矫形鞋可提供力学支持，需配合专业康复师指导使用。
训练需循序渐进，避免剧烈运动造成损伤，合并疼痛者建议就医评估。
北京大学人民医院
首都医科大学附属北京同仁医院
鹤岗市人民医院
北京安贞医院
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