无氧运动-有氧运动和无氧运动那种减肥更好-博禾医生

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有氧运动和无氧运动那种减肥更好

最好决定有氧运动，可以通过有氧运动和无氧的特征来实施比较，无氧活动最大的特征是活动时氧气的摄入量非常低，由于活动的过快，暴发的过猛，人体内的糖分顾不上压缩。有氧运动又叫作有氧分解代谢活动，是指人在氧气充分供给的情况下，实施的体育锻炼，有氧运动能更好地消耗体内过多的热量。

运动健身 开合跳平板支撑是无氧运动吗

李子跃

李子跃主任医师

益阳市中心医院

平板支撑运动起不到减脂的效果，而且平板支撑不属于有氧运动，是一种无氧运动。平板支撑主要是锻炼腹部的力量，没有太好的减脂效果，而且对于减肥的人来说起不到很好的减肥效果，但是可以练出马甲线。

#运动 #无氧运动

2022-06-19

内分泌科 无氧运动能降低血糖吗？

潘欣臻

潘欣臻副主任医师

鹰潭市人民医院

坚持锻炼，增强体质，对治疗糖尿病是有好处的，但是无氧运动不太适和糖尿病患者，可以每天坚持跑步半个小时左右，避免过分激烈的运动。

#低血糖 #运动 #血糖 #无氧运动

2022-06-08

减肥 减肥先做有氧运动还是无氧运动好？

陈健鹏

陈健鹏副主任医师

山东省立医院

减肥还是做有氧运动，因为有氧运动会使体内的乳酸代谢出去，无氧运动会使乳酸堆积对身体危害比较大，减肥是一个长期的过程，不要着急慢慢来，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实...

#减肥 #运动 #有氧运动 #无氧运动

2022-06-17

减肥经验 为什么无氧运动能增肌

无氧运动通过高强度短时间训练刺激肌纤维微损伤，促进蛋白质合成实现增肌，关键因素包括代谢压力、机械张力、激素调节、营养补充和恢复机制。1、代谢压力：无氧运动产生大量乳酸堆积形成代谢压力，迫使肌细胞募集更...

#无氧运动 #运动

2025-12-11

运动健身 有氧运动和无氧运动那种减肥更好

刘磊副主任医师

河南中医学院一附院

最好决定有氧运动，可以通过有氧运动和无氧的特征来实施比较，无氧活动最大的特征是活动时氧气的摄入量非常低，由于活动的过快，暴发的过猛，人体内的糖分顾不上压缩。有氧运动又叫作有氧分解代谢活动，是指人在氧气...

#减肥 #运动 #有氧运动 #无氧运动 #有氧运动和无氧运动

2024-05-31

内分泌科 只做无氧运动后果有什么

只做无氧运动可能导致肌肉过度疲劳、关节损伤、代谢失衡等问题。长期单一进行无氧训练可能引发心血管负担加重、柔韧性下降、运动损伤风险增加等后果。无氧运动以高强度、短时间爆发力训练为主，如短跑、举重等。这类...

#无氧运动 #运动

2025-12-19

精神科 有氧运动跟无氧运动的区别有哪些？

王得翔

王得翔副主任医师

山东大学齐鲁医院

有氧运动和无氧运动的区别是，有氧运动是属于健身，而无氧运动是塑形，有氧运动会增强心肺，无氧运动有助于我们塑形肌肉，通常游泳，骑自行车长跑属于有氧运动，短跑，举重等运动属于无氧运动。有氧运动和无氧运动只...

#有氧运动 #运动 #无氧运动

2023-03-06

减肥经验 无氧运动能不能减脂

无氧运动能辅助减脂，主要通过提升代谢率、增加肌肉量、促进后燃效应实现，需结合饮食控制与有氧运动。1、代谢提升：无氧运动如短跑、举重、HIIT训练会显著提高基础代谢率。肌肉组织比脂肪消耗更多热量，每增加...

#无氧运动 #运动 #减脂

2025-12-29

女生减肥先做有氧还是无氧运动

减肥经验 女生减肥先做有氧还是无氧运动

女生减肥建议先进行无氧运动再做有氧运动。科学减脂需结合力量训练与心肺训练，主要有提升基础代谢率、避免肌肉流失、优化燃脂效率、塑造身体线条、降低反弹风险五大优势。...

#女生 #减肥 #无氧运动 #运动

2025-12-09

减肥 减肥是有氧运动还是无氧运动？

林文冲

林文冲主治医师

济南市中西医结合医院

指导意见：减肥的时候做有氧运动，会比无氧运动更加有效。所以只要坚持做有氧运动，是能够达到燃烧脂肪并且降低体重的效果的，但是同时还需要搭配合理的饮食。另外减肥不能过度，需要循序渐进。

#减肥 #运动 #有氧运动 #无氧运动

2022-06-16

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