打呼噜及遗尿可通过调整睡眠姿势、控制体重、减少夜间饮水、使用口腔矫正器、药物治疗等方式改善。打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常等因素有关，遗尿通常由膀胱功能未成熟、睡眠过深等原因引起。

1、调整睡眠姿势

侧卧睡眠可减少舌根后坠，缓解打呼噜。对于遗尿，避免仰卧位可能减少膀胱压力。建议使用侧卧枕或背部固定装置辅助保持体位，同时选择硬度适中的床垫。

2、控制体重

超重是打呼噜的常见诱因，脂肪堆积会压迫上气道。通过饮食管理和有氧运动减轻体重5%-10%，可显著改善通气功能。儿童遗尿合并肥胖时，家长需监测其体重指数变化。

3、减少夜间饮水

睡前2小时限制液体摄入，尤其避免含咖啡因饮品。家长应帮助儿童建立规律排尿习惯，夜间可设定闹钟唤醒排尿。此方法对压力性遗尿和夜间多尿型遗尿均有效。

4、使用口腔矫正器

下颌前移矫治器适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停，需口腔科定制。儿童使用需家长监督佩戴，配合肌功能训练可改善颌面发育异常导致的打鼾。

5、药物治疗

打呼噜伴鼻塞可用鼻用糖皮质激素喷雾如丙酸氟替卡松鼻喷雾剂。遗尿可遵医嘱使用去氨加压素片或盐酸奥昔布宁片，家长需监测患儿用药后血钠水平。

建立规律作息时间，晚餐避免高盐高糖饮食。打呼噜持续加重或遗尿伴随尿痛、尿频时需及时就诊，睡眠监测可明确呼吸暂停严重程度。儿童患者家长应记录排尿日记，配合医生进行行为训练和膀胱功能锻炼。

闭嘴不一定能完全避免打呼噜，但可能减轻部分鼾声。打呼噜主要与上呼吸道结构松弛或阻塞有关，闭嘴可能减少口腔气流振动，但鼻腔或咽喉问题仍会导致鼾声。

闭嘴时若鼻腔通畅，气流通过鼻腔产生的振动较小，可能降低鼾声强度。部分人群因舌根后坠或软腭松弛，闭嘴后仍会因咽喉部狭窄产生鼾声。仰卧位睡眠时重力作用会加重气道塌陷，即使闭嘴也无法消除振动噪音。

若存在鼻中隔偏曲、鼻息肉或扁桃体肥大等解剖结构异常，闭嘴后鼻腔气流受阻反而可能加重鼾声。肥胖者颈部脂肪堆积压迫气道，或饮酒后肌肉松弛度增加，均会导致闭嘴状态下持续打鼾。儿童腺样体肥大引发的鼾声通常与口腔闭合无关。

改善打呼噜需综合评估气道状况，侧卧睡姿、减重、避免睡前饮酒等措施比单纯闭嘴更有效。持续严重打鼾建议进行多导睡眠监测排除睡眠呼吸暂停综合征。