健康知道
山东省立医院
学生预防近视可通过保持正确用眼姿势、控制用眼时间、增加户外活动、定期视力检查等方式实现。
1、正确姿势读书写字时保持眼睛与书本距离约30厘米，避免趴着或躺着用眼，使用符合身高的桌椅减少脊柱和颈部压力。
2、控制时间连续用眼不超过40分钟，课间远眺6米外景物20秒，夜间使用电子设备时开启护眼模式并限制在1小时内。
3、户外活动每日保证2小时以上自然光下的户外运动，阳光刺激视网膜多巴胺分泌有助于延缓眼轴增长。
4、定期检查每学期进行1次散瞳验光，建立屈光发育档案，早期发现远视储备不足时可及时干预。
注意饮食中补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜，保证充足睡眠时间，避免在摇晃车厢或昏暗环境中阅读。
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