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失眠吃什么食物有效

失眠可以通过调整饮食来改善，某些食物有助于促进睡眠，如富含色氨酸、镁、钙和维生素B6的食物。牛奶、香蕉、燕麦和杏仁是常见的选择。同时，避免摄入咖啡因、酒精和高糖食物也能帮助改善睡眠质量。 1、富含色氨酸的食物色氨酸是一种氨基酸，能够帮助身体合成褪黑素和血清素，这两种物质对调节睡眠至关重要。牛奶、鸡蛋、坚果和种子类食物如南瓜籽都含有丰富的色氨酸。睡前喝一杯温牛奶是传统的助眠方法，牛奶中的色氨酸和钙能帮助放松神经系统，促进睡眠。 2、富含镁的食物镁是一种重要的矿物质，能够帮助放松肌肉和神经，缓解焦虑和紧张情绪，从而改善睡眠。菠菜、杏仁、黑巧克力和全谷物都是镁的良好来源。晚餐时适量摄入这些食物，可以帮助身体更好地进入睡眠状态。 3、富含钙和维生素B6的食物钙和维生素B6对神经系统功能有重要作用，缺乏这些营养素可能导致睡眠问题。酸奶、奶酪、绿叶蔬菜和鱼类富含钙，而鸡肉、土豆和香蕉则富含维生素B6。这些食物可以帮助调节体内的神经递质，促进睡眠。 4、避免摄入影响睡眠的食物咖啡因和酒精是常见的睡眠干扰因素。咖啡、茶、巧克力和碳酸饮料中含有咖啡因，会刺激神经系统，导致入睡困难。酒精虽然可能让人感到困倦，但会干扰深度睡眠，导致睡眠质量下降。高糖食物会引发血糖波动，影响睡眠的稳定性。 5、其他助眠饮食建议燕麦是一种低糖、高纤维的食物，含有褪黑素的前体物质，有助于促进睡眠。睡前可以尝试一小碗燕麦粥。蜂蜜中的天然糖分可以帮助大脑释放褪黑素，睡前喝一杯温蜂蜜水也是不错的选择。失眠的饮食调整需要结合个人生活习惯和健康状况，长期失眠建议咨询专业通过合理选择食物，避免干扰睡眠的因素，可以有效改善睡眠质量，帮助恢复健康的作息规律。

骨科 颈椎病头跳不痛失眠吃什么药

兰军良

兰军良副主任医师

临汾市人民医院

颈椎病头跳着疼痛失眠，建议去医院测量一下血压，如果血压高，口服降压药把血压控制在正常值，如果血压不高，口服一些活血通络，营养神经的药物治疗，避免泥头少看电子产品，还可以针灸理疗热敷等。

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2022-06-22

中医 阴虚肝火旺失眠吃什么中成药？

吴怡婷

吴怡婷副主任医师

河北省中医院

阴虚火旺的人在平时最容易出现的症状就是失眠，同时常常伴有头晕脑胀、手足心发热、浑身软弱无力、盗汗、口渴咽干等症状。治法以滋阴降火、养心安神为主。最好不吃热性水果，如荔枝、龙眼、芒果等。

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2022-06-13

失眠吃什么可以调理失眠药物饮食疗法

药膳食谱 失眠吃什么可以调理失眠药物饮食疗法

猪心枣仁汤猪心1个，枣仁、茯苓各15克，远志5克。将猪心切成两半，清洗干净，放入锅中，将清洗干净的枣仁、茯苓、远志一起放入，加入适量的水放入火中，用大火烧开后去除浮沫，用小火炖猪心。每天一剂，吃心喝汤。这汤有补血养心、益肝宁神的作用。可以治疗心肝血虚引起的心悸、失眠多梦、记忆力减退等症状。天麻什锦饭取天

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2022-04-21

骨科 颈椎病头痛失眠吃什么药好

李峰副主任医师

临汾市人民医院

建议可以吃点颈复康颗粒配合颈椎按摩，理疗，针灸等进行对症治疗，失眠严重的话可以口服右佐匹克隆片帮助睡眠，平时要保持良好的坐姿，避免长时间低头，睡觉时枕头不能过高，不能躺在床上看电视。

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2022-06-14

失眠吃什么好？推荐入睡养生三款粥

疾病人群养生 失眠吃什么好？推荐入睡养生三款粥

晚上睡不着觉，睡不着觉，做很多梦会让我们很痛苦，第二天精神不振，上班没精神，很困。失眠是由于情志、饮食内伤、疾病后和年龄不足、心虚胆怯等原因，引起心养和心理不安，导致常常无法获得正常睡眠的疾病。主要表现为睡眠时间深度的不足疲劳无法消除、体力恢复、睡眠困难、睡眠不足、睡眠不足、睡眠不足、睡眠不足、睡眠

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2022-04-14

呼吸内科 胸闷气短失眠吃什么药

李峰副主任医师

临汾市人民医院

这种情况一般是心肺功能不正常引起的，胸闷一般多考虑为肺炎、气管炎、支气管炎。建议去医院检查一下心肺功能是否正常，确定病因后对症治疗。

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2022-06-05

精神病科 抑郁症，失眠吃什么中药

李芸主任医师

临汾市人民医院

你好，考虑你因经常发脾气导致肝火上炎，热扰心神出现失眠症状，或因经常过度思考导致心脾两伤引起心脾两虚，导致大脑供血不好出现的失眠等。建议你应该去医院看看中医，通过中医辩证施治对症治疗，如果属于肝火扰心可以用甲乙归藏汤加减治疗，或用逍遥散加减治疗，如果属于心脾两虚用人参归脾汤加减治疗，要明确诊断，中医治疗失眠效果是不错的。

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2022-06-18

长期失眠吃什么食物调理这些食物有安神的作用

疾病饮食 长期失眠吃什么食物调理这些食物有安神的作用

长期失眠患者的饮食宜清淡、易消化，现代与传统医学对其饮食的具体阐述可能会有所不同。一、现代医学认为，长期失眠者日常需要保证优质蛋白的摄入，可适当多吃一些富含维生素、矿物质的食物。二、传统医学认为，失眠主要与心脾两虚、心虚胆怯、心肾不交、肝火扰心、痰热扰心等有关。因此患者可根据上述原因来选择合适的食物

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2022-09-22

失眠吃什么药见效快？推荐这四种药有效改善失眠

生活保健 失眠吃什么药见效快？推荐这四种药有效改善失眠

日常生活中，很多人们都经历过失眠，它是非常折磨人的一种病症，受其困扰会让人们躺在床上没有任何睡意，整晚都辗转反侧。而引起失眠的因素有很多，比如精神紧张、过度疲劳、疾病影响等都会出现失眠症状。对于失眠的人们来说，只有查明原因，才能对症治疗。通常医学上会采用药物疗法来治疗失眠。那么失眠吃什么药见效快呢？

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2022-05-16

普通内科 更年期盗汗失眠吃什么药？

李肇芬

李肇芬主任医师

首都医科大学宣武医院

更年期出现盗汗、失眠的现象，可以吃药物制剂，逍遥丸、谷维素、艾司唑仑和5-羟色胺再摄取抑制剂盐酸帕罗西汀能够缓解潮热盗汗的现象。而且也有利于调整情绪，避免精神紧张，压力过大的现象。如果有失眠比较严重，可以吃维生素，比如维生素B1。谷维素能够调理神经，改善失眠的现象。平时尽量放松心情，不要有太大的压力，对于更年期的失眠的患者，可以选用适量的镇静药来帮助睡眠，如睡前服用艾司唑仑。对于盗汗，可以选用激素类的药物进行治疗，也可以选用非激素类的药物，比如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂盐酸帕罗西汀早晨口服，可有效的改善血管收缩症状及精神神经症状。更年期的盗汗主要就是由于血管收缩功能不稳定所导致，也是雌激素降低的特征性症状，它的特点就是反复出现短暂的面部、颈部及胸部皮肤阵阵发红，伴之红热，继之出汗，一般是持续1-3分钟，尤其在夜间和应激状态下容易发生。更年期出现失眠和盗汗，较常见是肝气郁结或肝郁化火。肝气郁结为主可以用逍遥丸治疗，肝郁化火可以用龙胆泻肝汤治疗。对于更年期盗汗失眠的患者注意不要熬夜过度，在睡觉之前不要喝浓茶，咖啡，因为这些饮品会导致兴奋度增加，加重失眠的现象。平时要注意养成良好的饮食生活习惯，多参加户外运动，有利于改善心情，有利于促进睡眠。

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2022-06-07

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