有效减肥-一天要运动多久才能有效减肥?-博禾医生

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一天要运动多久才能有效减肥?

一天运动半小时至四十分钟可有效减肥，运动能分解体内脂肪并加速新陈代谢。长期坚持锻炼对减肥效果更佳。若追求快速瘦身，可选择水动力吸脂，利用水流加压溶解皮下脂肪细胞。运动和吸脂是有效的减肥方式。

减肥 如何有效减肥，尤其是内脏脂肪？

兰军良副主任医师

临汾市人民医院

减少内脏脂肪的方法主要包括两个方面：一是减少全天总热量的摄入，二是增加身体内多余脂肪的消耗。所以必须严格控制饮食，增加有氧运动促进消耗，跑步，骑车，各种球类运动，跳操，爬山，瑜伽等都可以，每天至少坚持半小时以上，药物有奥利司他等，还有一些GLP-1受体激动剂有减少内脏脂肪的作用，但是必须在专业医生指导下应用。减肥是一个全身性的减肥，因为脂肪是分布于全身的，不可能只做到只减内脏的脂肪而对，皮下脂肪没有减少，减肥的宗旨是需要对每天进食的热量进行总体控制，少吃高油并增加一定的运动量，入量少溢出了才能达到减肥的效果！减少内脏脂肪需要长期控制饮食、增加有氧运动结合腹部运动。1.避免过多能量摄入，低脂低碳水化合物低热量饮食，忌暴饮暴食、油腻辛辣刺激油炸食品，七成饱即可，尤其晚饭更要控制。2.循序渐进的增加有氧运动量，广场舞、游泳、快走慢跑、太极拳、骑单车、呼拉圈、仰卧起坐等。每天至少1小时。3是忌熬夜，养成早睡早起的好习惯。4适当的力量训练。以上是对“如何有效减肥，尤其是内脏脂肪？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

#如何有效减肥 #有效减肥 #减肥 #内脏 #脂肪

2022-05-14

美容 如何有效减肥下巴脂肪？

李芸主任医师

临汾市人民医院

这个情况的话主要还是脂肪比较多造成的，脸部是比较不好减的部位，因为它胖起来也是比较慢的。建议您可以注意休息，可以到医院详细的治疗，避免单纯的减肥的，避免引起不适，祝您健康！

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2022-05-15

减肥 男人如何有效减肥？

许爱礼主治医师

洛阳市中心医院

男人减肥也是一样的，应该坚持科学的减肥方法，就是通过饮食与户外运动来达到减肥的目的，首先不要暴饮暴食，减少碳水化合物的摄入，不要吃一些高热量高脂肪的食物，不要吃垃圾食品，不要吃零食，多吃蔬菜水果，再加上户外运动。

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2022-05-20

减肥经验 蜂蜜有效减肥的方法大全

7种减肥方法让你一夜之间减肥蜂蜜减肥的基本方法每天早、午、晚三餐都用蜂蜜水或蜂蜜茶代替，整个过程不能吃或喝其他东西。在减??...

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2024-09-20

整形外科 怎样才能有效减肥

张润主任医师

中日友好医院

有效的减肥主要和患者引起肥胖的原因以及肥胖类型有关。如果是由于饮食、运动所引起的肥胖，可以通过饮食清淡，少吃多餐，避免过多食用油腻食物如肥肉、油炸食品等，还可以通过有氧运动，如散步、瑜伽等进行减肥，但是应避免训练过度，应循序渐进。如果是由于遗传、内分泌疾病等引起的肥胖，应积极就医，在身体允许的情况下可以进行抽脂减肥。

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2022-05-16

减肥经验 大象腿的有效减肥方法

1、倒踩脚踏车踩上自行车，用腰部的力量支撑屁股，脚在空中行走。注意手的位置，双手平行，帮助身体平衡支撑，避免运动损伤。2、?...

#大象腿 #有效减肥 #有效减肥方法 #减肥 #减肥方法

2024-09-21

妇产科 产后身材走样怎么办如何才能有效减肥

每个母亲都很伟大。10月份怀孕后生完孩子，不仅要喂孩子，还要和自己的身材作斗争。很多妈妈生完孩子就会变形。那么，如何有效减?...

#产后 #身材 #有效减肥 #减肥

2024-09-26

整形外科 吸脂真的能有效减肥吗？

李芸主任医师

临汾市人民医院

肥胖一直主要是由脂肪过多引起的，可以有效减肥，但必须结合个人身体状况。吸脂是用吸脂管吸出脂肪油，效果更明显，但也能抑制体内脂肪细胞的生长，但吸脂后患者应避免剧烈运动。

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2022-05-17

减肥 怎样才能有效减肥？

兰军良副主任医师

临汾市人民医院

有效的减肥建议采取科学的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害，最好每日三餐每餐主食不要超过100克，每天坚持有氧运动一小时。

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2022-05-10

减肥经验 怎么瘦腰上赘肉比较快？瘦腰的5个有效减肥方法

减肥的有效方法1.健康饮食饮食是减肥的关键因素之一。要减肥，首先要注意饮食的健康。控制热量摄入：计算每日所需的热量，并适当?...

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2024-09-21

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兰军良副主任医师

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李芸主任医师

减肥 男人如何有效减肥？

许爱礼主治医师

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张润主任医师

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