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长期失眠是什么原因引起的

长期失眠通常由心理压力、生活习惯不当或潜在疾病引起，调整作息、改善睡眠环境和治疗原发病是主要解决方法。失眠可能由多种因素共同作用，包括焦虑、抑郁、不规律作息、咖啡因摄入过多、环境噪音等。 1. 心理因素是导致失眠的常见原因。焦虑、抑郁、工作压力或情绪波动会干扰大脑的睡眠调节机制，使人难以入睡或频繁醒来。建议通过心理咨询、冥想或放松训练缓解心理压力，必要时可在医生指导下使用抗焦虑药物如阿普唑仑、劳拉西泮或抗抑郁药物如舍曲林、氟西汀。 2. 生活习惯不当也会引发失眠。不规律的作息时间、睡前使用电子设备、摄入咖啡因或酒精都会影响睡眠质量。建议每天固定时间上床和起床，避免睡前2小时使用手机或电脑，减少咖啡、茶和酒精的摄入，晚餐不宜过饱。 3. 潜在疾病如睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能异常或慢性疼痛也可能导致失眠。这些疾病会直接干扰睡眠结构，使人难以获得深度睡眠。建议及时就医，进行相关检查，如多导睡眠监测、甲状腺功能检测，针对原发病进行治疗，如使用持续气道正压通气（CPAP）治疗睡眠呼吸暂停，或服用甲状腺激素调节药物。 4. 环境因素如噪音、光线或温度不适也会影响睡眠。建议营造安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境，使用遮光窗帘、耳塞或白噪音机，保持卧室温度在18-22℃之间。长期失眠不仅影响生活质量，还可能增加患心血管疾病、糖尿病等风险，及时调整生活方式、治疗潜在疾病和改善睡眠环境是改善失眠的关键。如果失眠持续超过一个月，建议尽早就医，寻求专业帮助，避免病情加重。

失眠是什么原因引起的捏脊法赶走胃病治疗失眠

部位养生 失眠是什么原因引起的捏脊法赶走胃病治疗失眠

捏脊是中医的手法，捏脊有助于治疗胃病和失眠，现在很多人利用这种方法养生，而且也适用于婴儿，帮助婴儿消化，现在具体来说明一下吧婴儿不吃饭，消化不良，容易感冒的时候，中医用拧背的养生方法治疗婴儿，这种方法称为捏和捏。其实，捏脊不仅可以用于孩子，还可以用于。捏脊能很好地调节脏腑的生理功能，特别是对胃肠功能

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2022-04-13

失眠是什么原因引起的 “褪黑素”不能治疗失眠障碍

女性日常保健 失眠是什么原因引起的 “褪黑素”不能治疗失眠障碍

失眠不仅是医学问题，也是社会问题。“睡眠医学正在逐步发展为一门独立的学科，国人的失眠问题必须得到重视，睡眠医学中心建设必须加速推进。”近日，北京大学第六医院举办睡眠中心成立5周年庆典活动，中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林在活动上表示。陆林院士牵头主编的《中国失眠障碍综合防治指南》一书披露，失

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2022-04-13

失眠是什么原因引起的褪黑素能治疗失眠吗？

女性日常保健 失眠是什么原因引起的褪黑素能治疗失眠吗？

出现失眠等睡眠障碍，首先要明确失眠的原因。而褪黑素只调节睡眠周期。老年人松果体萎缩，褪黑素生成减少，睡眠周期缩短。褪黑素对于这种失眠有一定效果，但对其他原因导致的失眠效果不理想。北京读者丁女士问：我今年68岁，1年来经常失眠，主要是入睡困难。医生给我开了抗抑郁药，我害怕副作用大，没怎么吃。我自己买了褪黑

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2022-04-13

失眠是什么原因引起的未成年人不宜服褪黑素治失眠

女性日常保健 失眠是什么原因引起的未成年人不宜服褪黑素治失眠

褪黑素治疗已经是治疗失眠的常用方法，但它也有副作用，如果过多服用褪黑素，可能会导致人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低，影响抑制生育能力，未成年人不适宜服用。名医信箱：我女儿12岁，别的孩子晚上10时左右就睡觉了，可她经常睡不着，多半是晚上11时上床，翻来覆去到凌晨1时左右才睡着，假期睡得更晚。现在已经

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2022-04-13

失眠是什么原因引起的食物补充治疗失眠的药粥

部位养生 失眠是什么原因引起的食物补充治疗失眠的药粥

失眠是由各种原因引起的睡眠困难、睡眠不深、早醒等引起的睡眠不足。失眠分为一次性失眠、短期失眠、慢性失眠和顽固性失眠。失眠的主要因素:从现代医学的角度来看，失眠的原因可以根据个人的年龄、性别、身体状况、环境和心理状况分为1、生理因素-如改变原来的睡眠习惯。出差、夜班、陌生的睡眠环境。2、疾病因素-如脑动脉硬

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2022-04-13

失眠是什么原因引起的注意阴虚火旺如何调理

部位养生 失眠是什么原因引起的注意阴虚火旺如何调理

阴虚火旺有哪些症状？阴虚火旺吃什么烹饪？让我们来看看中医对阴虚火旺症状的介绍和烹饪方法。阴虚火旺有哪些症状？1、体瘦阴虚者胃火旺盛，能吃能喝，但代谢快，怎么吃都不胖，身材精悍，肌肉松弛。2、失眠阴虚者内火攻心，胸闷，情绪不稳定，注意力不集中，晚上容易失眠。3、皮肤无华阴虚者皮肤缺乏滋润，干燥无华，颜色差

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2022-04-13

女性自测肾虚脱发是否增加失眠多梦失眠是什么原因引起的

部位养生 女性自测肾虚脱发是否增加失眠多梦失眠是什么原因引起的

一般来说，女性肾虚会带来以下后果。1、黑眼圈早上起床照镜子，眼睑浮肿，难看的黑眼圈，脸上没有人色。中医理论中黑色代表肾脏，眼圈黑色代表肾虚，肾主水，肾虚不利于人体水分代谢，引起浮肿，通常眼睑首先被发现。此外，不仅肾虚，而且许多其他器官都生病了。随着时间的推移，它们会积累到肾脏，也就是说，我们常说的长

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2022-04-13

失眠是什么原因引起的失眠了能吃褪黑素好好睡觉？

女性日常保健 失眠是什么原因引起的失眠了能吃褪黑素好好睡觉？

今天为大家解答一下这个疑惑。在此之外，我们先了解一下褪黑素。你知道吗？如今，很多人深受失眠困扰。根据流行病学研究显示，我国约45.4%的被调查者在过去1个月中曾经历过不同程度的失眠。为了缓解失眠，很多人寻找各种方式治疗失眠，其中包括了吃褪黑素。对于吃褪黑素是否可以治疗失眠，网上持有两派观点，一部分人认为可以

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2022-04-13

失眠是什么原因引起的失眠者如何提高睡眠质量

部位养生 失眠是什么原因引起的失眠者如何提高睡眠质量

没有失眠的人绝对无法想象失眠的痛苦，如何提高睡眠质量才有效呢？关于如何提高睡眠质量，专家建议坚持规则的休息时间，周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。睡觉前不要猛喝。睡前2小时左右吃少量的晚饭，不要喝太多的水。因为晚上去厕所会影响睡眠质量，所以晚上不要吃含有辛辣油

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2022-04-13

失眠是什么原因引起的治疗失眠的按摩方法有效缓解疲劳帮助睡眠

部位养生 失眠是什么原因引起的治疗失眠的按摩方法有效缓解疲劳帮助睡眠

如何治疗失眠按摩？工作繁忙，压力大，梦想多，睡不着，导致睡眠障碍。虽然可以用药物强制性的进入睡眠，但毕竟“是药三分毒”，且如果长期使用的话容易产生依赖效果。不如试一下按摩助眠的方法。失眠的原因可以归纳为环境性,身体疾病性和精神性三大类。精神性失眠在生活中最为常见,患者常有头痛、头晕、头眩、记忆力减退、

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2022-04-13

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