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有氧运动和无氧运动那种减肥更好

最好决定有氧运动，可以通过有氧运动和无氧的特征来实施比较，无氧活动最大的特征是活动时氧气的摄入量非常低，由于活动的过快，暴发的过猛，人体内的糖分顾不上压缩。有氧运动又叫作有氧分解代谢活动，是指人在氧气充分供给的情况下，实施的体育锻炼，有氧运动能更好地消耗体内过多的热量。

有氧运动和无氧运动哪个更减脂

运动养生 有氧运动和无氧运动哪个更减脂

有氧运动在单位时间内减脂效率更高，但无氧运动可通过提升基础代谢率实现长期减脂效果。减脂效果差异主要取决于运动强度、能量代...

#有氧运动 #有氧运动和无氧运动 #运动 #无氧运动 #减脂

2025-05-12

运动健身 有氧运动和无氧运动那种减肥更好

刘磊副主任医师

河南中医学院一附院

最好决定有氧运动，可以通过有氧运动和无氧的特征来实施比较，无氧活动最大的特征是活动时氧气的摄入量非常低，由于活动的过快，暴发的过猛，人体内的糖分顾不上压缩。有氧运动又叫作有氧分解代谢活动，是指人在氧气充分供给的情况下，实施的体育锻炼，有氧运动能更好地消耗体内过多的热量。

#有氧运动 #有氧运动和无氧运动 #运动 #无氧运动 #减肥

2024-05-31

减肥 有氧运动和无氧运动哪种减肥效果好？

兰军良

兰军良副主任医师

临汾市人民医院

指导意见：相比较而言有氧运动消耗的热量和脂肪比较多，而且它的运动强度低，比较容易坚持，这样的减肥方法效果会比较好。常见的有氧运动有游泳、快走、跑步、骑车等，常见的无氧运动有跳远、跳高、俯卧撑等。

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2022-05-21

运动养生 如何区分有氧运动和无氧运动

有氧运动和无氧运动可通过运动强度、供能方式和持续时间区分。有氧运动主要依靠氧气分解糖原和脂肪供能，持续时间较长；无氧运动依赖磷酸原系统和糖酵解供能，强度高且持续时间短。有氧运动的特点是心率维持在最大心率的60%-80%，...

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2025-09-07

减肥 有氧运动和无氧运动哪个减肥效果好？

陈政竹

陈政竹副主任医师

沈阳医学院沈洲医院

指导意见：相比较而言有氧运动消耗的热量和脂肪比较多，而且它的运动强度低，比较容易坚持，这样的减肥方法效果会比较好。常见的有氧运动有游泳、快走、跑步、骑车等，常见的无氧运动有跳远、跳高、俯卧撑等。

#减肥 #减肥效果 #运动 #有氧运动 #无氧运动 #有氧运动和无氧运动

2022-05-12

有氧运动和无氧运动哪个更有利于减肥

减肥经验 有氧运动和无氧运动哪个更有利于减肥

有氧运动和无氧运动对减肥各有优势，最佳效果需两者结合，核心差异在于能量消耗方式、代谢机制、减脂效率、塑形作用及适用人群。1、能量消耗：有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车依赖氧气分解脂肪供能，适合持续30分钟以上的中低强度训练...

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2025-10-31

什么是有氧运动和无氧运动

运动养生 什么是有氧运动和无氧运动

有氧运动和无氧运动是两种主要运动类型，区别在于能量供应方式不同。有氧运动依赖氧气分解糖原和脂肪供能，适合长时间中低强度活...

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2025-05-05

有氧运动和无氧运动哪个更减脂

运动养生 有氧运动和无氧运动哪个更减脂

有氧运动在单位时间内减脂效率更高，但无氧运动可通过提升基础代谢率实现长期减脂效果。减脂效果差异主要取决于运动强度、能量代...

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2025-05-12

有氧运动和无氧运动的区别,科学运动更高效!

运动养生 有氧运动和无氧运动的区别,科学运动更高效!

有氧运动和无氧运动的区别主要体现在能量代谢方式、运动强度和持续时间上。科学运动需根据目标选择合适类型，主要有供能系统差异...

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2025-05-08

有氧运动和无氧运动哪个先做减肥

减肥经验 有氧运动和无氧运动哪个先做减肥

减肥时建议先进行无氧运动再做有氧运动，主要有提升燃脂效率、优化能量代谢、保护肌肉量、调节激素水平和延长持续燃脂时间五个优势。1、提升燃脂效率：无氧运动消耗肌糖原后，再进行有氧运动会更快启动脂肪供能系统。力量训练后体内糖原...

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2025-10-20

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