健康知道
北京大学人民医院
肌腱炎可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式治疗。肌腱炎通常由过度劳损、外伤、感染、免疫因素、退行性病变等原因引起。
急性期需立即停止活动，用支具或绷带固定患处，避免肌腱进一步损伤。慢性期可适当活动但需控制强度，避免提重物或重复性动作。休息期间可抬高患肢促进血液循环，减轻肿胀。
急性发作48小时内用冰袋冷敷15分钟，间隔2小时重复，能缓解疼痛和炎症。48小时后改用热敷，用热毛巾或暖水袋敷20分钟，每日多次，促进局部血液循环和组织修复。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药减轻炎症；疼痛明显时可用盐酸曲马多片短期镇痛；局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬凝胶贴膏。严重病例可能需要局部注射糖皮质激素。
超声波治疗通过高频振动改善组织代谢；冲击波治疗能促进肌腱微循环修复；低频电刺激可缓解肌肉痉挛。需在专业康复师指导下进行，每周治疗数次，持续数周。
对于肌腱严重撕裂或保守治疗无效者，需行肌腱修复术或肌腱松解术。术后需配合康复训练恢复关节活动度，避免肌腱粘连。开放性手术或关节镜手术的选择需根据损伤程度决定。
肌腱炎患者日常应避免剧烈运动和长时间保持同一姿势，运动前后做好热身及拉伸。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等，有助于肌腱修复。若症状持续加重或出现关节活动受限，应及时复查调整治疗方案。
山东大学齐鲁医院
肌腱炎通常由过度使用、外伤或慢性劳损引起，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏、盐酸氨基葡萄糖胶囊等药物。肌腱炎可能与局部反复摩擦、运动姿势不当、关节退行性变等因素有关，表现为疼痛、肿胀、活动受限等症状。
1、过度使用
长期重复某一动作会导致肌腱承受持续性压力，例如频繁打字或运动训练。这类情况需减少患处活动，配合热敷和拉伸训练。若疼痛明显，可在医生指导下短期使用布洛芬缓释胶囊缓解炎症反应。
2、急性外伤
直接撞击或突然发力可能造成肌腱撕裂或出血，常见于运动损伤。急性期应冰敷并固定患肢，医生可能建议使用双氯芬酸钠缓释片控制肿胀，严重者需结合支具保护。
3、退行性改变
中老年人群因肌腱弹性下降易发生慢性炎症，多伴随关节退化。盐酸氨基葡萄糖胶囊可帮助修复软骨，配合低频超声波治疗改善局部血液循环。日常需避免提重物等负重活动。
4、感染因素
细菌通过伤口侵入可能引发化脓性肌腱炎，需使用抗生素治疗。此类情况常伴随皮肤红肿发热，禁用自行贴敷氟比洛芬凝胶贴膏，须及时就医进行脓液引流和抗感染处理。
5、代谢性疾病
糖尿病或痛风患者因代谢异常易继发肌腱病变。除控制原发病外，塞来昔布胶囊可选择性抑制炎症介质。此类患者用药需严格监测肝肾功能，避免与非甾体抗炎药联用。
肌腱炎患者日常应调整运动强度，运动前充分热身并使用护具保护易损部位。饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，如鸡蛋、西蓝花等。若休息1-2周症状未缓解，或出现关节变形、持续发热需立即就诊，避免发展为肌腱断裂等严重并发症。
山东大学齐鲁医院
肌腱炎导致手麻可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。肌腱炎通常由过度劳损、外伤、感染等因素引起，可能伴随局部肿胀、活动受限等症状。
1、休息制动
急性期需立即停止手部活动，使用护具固定患处。持续用力可能加重肌腱粘连和神经压迫，导致手麻症状恶化。建议用健侧手完成日常活动，避免提重物或反复抓握动作。
2、冷敷热敷
发病48小时内可用冰袋冷敷10-15分钟缓解炎症，后期改用热毛巾促进血液循环。冷热交替能减轻肌腱周围水肿对神经的刺激，改善手部麻木感。注意避免皮肤冻伤或烫伤。
3、药物治疗
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片消除炎症，甲钴胺片营养神经，或局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。药物需针对肌腱肿胀和神经压迫双重机制，不可自行调整用药方案。
4、物理治疗
超声波治疗能促进肌腱修复，低频电刺激可缓解神经麻木。专业康复机构的手法松解能分离肌腱粘连，每周治疗2-3次，配合手指屈伸训练效果更佳。
5、手术治疗
对于腱鞘严重狭窄或肌腱钙化病例，需行腱鞘切开术或肌腱松解术。术后需配合支具固定4-6周，逐步恢复抓握功能训练，避免再次发生神经卡压。
日常应保持手腕中立位，使用人体工学鼠标和键盘。睡眠时可用枕头垫高手臂减轻神经压迫，饮食多补充维生素B族和优质蛋白。若麻木持续超过2周或出现肌肉萎缩，需及时复查肌电图。康复期可做握力球训练，但单次练习不超过5分钟，防止肌腱再次劳损。
北京大学人民医院
肌腱炎患者可以适量吃富含优质蛋白、维生素C、抗炎成分的食物，如鸡蛋、西蓝花、深海鱼等，有助于促进组织修复。若症状持续或加重，建议及时就医，在医生指导下配合药物治疗。
鸡蛋含有优质蛋白和卵磷脂，能帮助肌腱组织修复。蛋白质是构成胶原纤维的重要原料，适量食用可加速炎症消退。建议选择水煮或蒸蛋方式，避免油炸加重炎症反应。
西蓝花富含维生素C和萝卜硫素，具有抗氧化作用。维生素C能促进胶原蛋白合成，增强肌腱弹性。每日食用100-150克为宜，焯水后凉拌可保留更多营养素。
三文鱼、鳕鱼等富含欧米伽3脂肪酸，可抑制炎症因子释放。每周食用2-3次，每次100克左右，清蒸或烤制能最大限度保留营养成分。对海鲜过敏者应避免食用。
樱桃含花青素和褪黑素，能减轻肌腱炎导致的肿胀疼痛。新鲜樱桃每日15-20颗为宜，也可选择无糖樱桃汁。糖尿病患者需控制摄入量。
姜黄中的姜黄素具有天然抗炎特性，可缓解肌腱部位红肿热痛。建议将姜黄粉加入牛奶或菜肴中，每日摄入不超过3克。服用抗凝药物者需谨慎食用。
适用于中重度肌腱炎疼痛，通过抑制环氧酶-2减轻炎症反应。可能出现胃肠不适等副作用，消化道溃疡患者禁用。
针对急性肌腱炎发作，具有镇痛消炎作用。长期使用需监测肝肾功能，心血管疾病患者慎用。
促进肌腱软骨基质修复，改善慢性肌腱炎症状。需连续服用4-12周见效，对甲壳类过敏者禁用。
改善肌腱局部微循环，缓解肿胀僵硬感。服药期间可能出现头痛等反应，孕妇及哺乳期妇女禁用。
外用药物可直接作用于患处，减轻局部炎症。皮肤破损处禁用，使用后需避免阳光直射。
肌腱炎恢复期间应避免提重物或重复性动作，建议佩戴护具保护患处。每日可进行15-20分钟热敷促进血液循环，水温不超过40℃为宜。康复期可逐步开展低强度拉伸训练，如弹力带练习，但需在专业指导下进行。若疼痛持续2周未缓解或出现关节活动受限，需及时至骨科或运动医学科就诊。
北京大学人民医院
肌腱炎患者可通过低强度拉伸、等长收缩训练、离心训练、抗阻训练、水中运动等方式锻炼，需避免急性期过度活动。肌腱炎通常由劳损、外伤、姿势不良、免疫因素、退行性变等原因引起。
肌腱炎急性期后可进行静态拉伸，如跟腱炎患者坐位勾脚尖保持15秒，每日重复3组。拉伸能改善局部血液循环，缓解肌腱与周围组织粘连。避免弹震式拉伸或疼痛状态下强行牵拉，可能加重肌腱微损伤。
针对髌腱炎可采用坐位伸膝静态保持，股四头肌发力维持10秒后放松。等长收缩在不引起关节活动的情况下增强肌腱耐受力，适合早期康复阶段。训练强度以不诱发疼痛为限，每组重复5-8次。
肱骨外上髁炎患者可缓慢控制哑铃腕伸动作下落过程，离心负荷能促进肌腱胶原纤维有序排列。使用弹力带或自重负荷，每日2组每组10次，注意动作全程无痛。离心训练对慢性肌腱病变修复效果显著。
肩袖肌腱炎恢复期可用弹力带进行肩外旋抗阻，阻力选择以完成12-15次动作为宜。渐进性抗阻能提高肌腱抗拉强度，配合热敷可降低训练后炎症反应。避免突然增加负荷或高频次爆发力训练。
水中步行或游泳可利用浮力减轻肌腱负重，水温28-32℃有助于缓解疼痛。蛙泳需注意避免膝关节过度蹬夹动作。每周3次，每次不超过30分钟，适合体重较大或合并关节退变的患者。
肌腱炎锻炼需遵循疼痛指引原则，运动后轻微酸胀感应在24小时内消退。急性发作期应休息制动并冰敷，慢性期可结合超声波治疗。日常避免重复性动作和寒冷刺激，补充维生素C和蛋白质有助于肌腱修复，症状持续加重需及时进行肌骨超声检查。
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