健康知道
| 1人回答 | 74次阅读
肌腱炎患者可以适量吃富含优质蛋白、维生素C、抗炎成分的食物，如鸡蛋、西蓝花、深海鱼等，有助于促进组织修复。若症状持续或加重，建议及时就医，在医生指导下配合药物治疗。
鸡蛋含有优质蛋白和卵磷脂，能帮助肌腱组织修复。蛋白质是构成胶原纤维的重要原料，适量食用可加速炎症消退。建议选择水煮或蒸蛋方式，避免油炸加重炎症反应。
西蓝花富含维生素C和萝卜硫素，具有抗氧化作用。维生素C能促进胶原蛋白合成，增强肌腱弹性。每日食用100-150克为宜，焯水后凉拌可保留更多营养素。
三文鱼、鳕鱼等富含欧米伽3脂肪酸，可抑制炎症因子释放。每周食用2-3次，每次100克左右，清蒸或烤制能最大限度保留营养成分。对海鲜过敏者应避免食用。
樱桃含花青素和褪黑素，能减轻肌腱炎导致的肿胀疼痛。新鲜樱桃每日15-20颗为宜，也可选择无糖樱桃汁。糖尿病患者需控制摄入量。
姜黄中的姜黄素具有天然抗炎特性，可缓解肌腱部位红肿热痛。建议将姜黄粉加入牛奶或菜肴中，每日摄入不超过3克。服用抗凝药物者需谨慎食用。
适用于中重度肌腱炎疼痛，通过抑制环氧酶-2减轻炎症反应。可能出现胃肠不适等副作用，消化道溃疡患者禁用。
针对急性肌腱炎发作，具有镇痛消炎作用。长期使用需监测肝肾功能，心血管疾病患者慎用。
促进肌腱软骨基质修复，改善慢性肌腱炎症状。需连续服用4-12周见效，对甲壳类过敏者禁用。
改善肌腱局部微循环，缓解肿胀僵硬感。服药期间可能出现头痛等反应，孕妇及哺乳期妇女禁用。
外用药物可直接作用于患处，减轻局部炎症。皮肤破损处禁用，使用后需避免阳光直射。
肌腱炎恢复期间应避免提重物或重复性动作，建议佩戴护具保护患处。每日可进行15-20分钟热敷促进血液循环，水温不超过40℃为宜。康复期可逐步开展低强度拉伸训练，如弹力带练习，但需在专业指导下进行。若疼痛持续2周未缓解或出现关节活动受限，需及时至骨科或运动医学科就诊。
.jpg)
