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肌腱炎患者可以适量吃富含优质蛋白、维生素C、抗炎成分的食物，如鸡蛋、西蓝花、深海鱼等，有助于促进组织修复。若症状持续或加重，建议及时就医，在医生指导下配合药物治疗。
鸡蛋含有优质蛋白和卵磷脂，能帮助肌腱组织修复。蛋白质是构成胶原纤维的重要原料，适量食用可加速炎症消退。建议选择水煮或蒸蛋方式，避免油炸加重炎症反应。
西蓝花富含维生素C和萝卜硫素，具有抗氧化作用。维生素C能促进胶原蛋白合成，增强肌腱弹性。每日食用100-150克为宜，焯水后凉拌可保留更多营养素。
三文鱼、鳕鱼等富含欧米伽3脂肪酸，可抑制炎症因子释放。每周食用2-3次，每次100克左右，清蒸或烤制能最大限度保留营养成分。对海鲜过敏者应避免食用。
樱桃含花青素和褪黑素，能减轻肌腱炎导致的肿胀疼痛。新鲜樱桃每日15-20颗为宜，也可选择无糖樱桃汁。糖尿病患者需控制摄入量。
姜黄中的姜黄素具有天然抗炎特性，可缓解肌腱部位红肿热痛。建议将姜黄粉加入牛奶或菜肴中，每日摄入不超过3克。服用抗凝药物者需谨慎食用。
适用于中重度肌腱炎疼痛，通过抑制环氧酶-2减轻炎症反应。可能出现胃肠不适等副作用，消化道溃疡患者禁用。
针对急性肌腱炎发作，具有镇痛消炎作用。长期使用需监测肝肾功能，心血管疾病患者慎用。
促进肌腱软骨基质修复，改善慢性肌腱炎症状。需连续服用4-12周见效，对甲壳类过敏者禁用。
改善肌腱局部微循环，缓解肿胀僵硬感。服药期间可能出现头痛等反应，孕妇及哺乳期妇女禁用。
外用药物可直接作用于患处，减轻局部炎症。皮肤破损处禁用，使用后需避免阳光直射。
肌腱炎恢复期间应避免提重物或重复性动作，建议佩戴护具保护患处。每日可进行15-20分钟热敷促进血液循环，水温不超过40℃为宜。康复期可逐步开展低强度拉伸训练，如弹力带练习，但需在专业指导下进行。若疼痛持续2周未缓解或出现关节活动受限，需及时至骨科或运动医学科就诊。
踝关节筋伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善，通常由运动损伤、外力撞击、慢性劳损、关节退变、韧带松弛等原因引起。
踝关节筋伤后需立即停止活动，避免加重损伤。急性期建议使用支具或弹性绷带固定关节，减少局部受力。卧床时抬高患肢有助于减轻充血肿胀。日常行走时可借助拐杖分担重量，制动时间一般为2-4周，具体需根据损伤程度调整。
损伤后48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，能有效收缩血管减轻肿痛。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用暖水袋或红外线理疗灯，温度控制在40-45℃为宜。注意避免冻伤或烫伤皮肤，糖尿病患者需谨慎控制温度。
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等口服非甾体抗炎药。局部可外敷氟比洛芬凝胶贴膏或涂抹酮洛芬凝胶。严重肿胀者可短期口服迈之灵片改善微循环。药物使用期间需监测胃肠道反应，避免与其他抗凝药物联用。
急性期过后可采用超声波治疗促进组织修复，频率选择0.8-1.0MHz。恢复期配合低频脉冲电刺激增强肌肉力量，或通过冲击波治疗松解粘连组织。水中运动疗法能减轻关节负荷，适合老年患者。物理治疗需坚持10-15次为一疗程，每周2-3次。
对于韧带完全断裂或合并骨折的严重损伤，需行踝关节镜下韧带修复术或切开复位内固定术。术后需石膏固定4-6周，逐步进行关节活动度训练。慢性踝关节不稳者可考虑韧带重建术，采用自体肌腱或人工材料加强关节稳定性。
踝关节筋伤恢复期间应避免剧烈跑跳运动，选择游泳、骑自行车等低冲击锻炼。饮食注意补充蛋白质和维生素C，适量摄入猪蹄筋、牛筋等富含胶原蛋白的食物。每日进行踝泵运动预防静脉血栓，睡眠时使用护踝保持关节中立位。若6周后仍存在持续疼痛或关节不稳，需及时复查磁共振评估损伤程度。
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