女性月经期间可以适量吃猪肝、红枣、黑芝麻、菠菜、牛肉等食物帮助补血。月经期失血可能导致铁元素流失，建议通过饮食补充铁、蛋白质等造血原料，同时避免生冷刺激性食物。

一、食物

猪肝富含血红素铁和维生素B12，每100克含铁量超过20毫克，吸收率较高，适合经期每周食用1-2次。建议焯水后炒制或煮汤，避免油炸以保留营养。

二、食物

红枣含有环磷酸腺苷和铁元素，能促进骨髓造血功能，可每日食用5-10颗。建议搭配小米、桂圆煮粥，避免与黄瓜、萝卜同食影响吸收。

三、食物

黑芝麻含铁量是牛奶的8倍，同时富含维生素E和亚油酸，能改善血液循环。可研磨成粉加入豆浆或酸奶，每日摄入量控制在20克以内。

四、食物

菠菜含有叶酸和植物性铁，需配合维生素C促进吸收。建议焯水后凉拌或清炒，避免与豆腐同食影响钙质吸收，经期每周可食用3-4次。

五、食物

牛肉中血红素铁含量较高且易被人体利用，每100克约含3毫克铁。宜选用瘦肉部位炖煮或清炒，每周摄入量建议不超过500克。

一、药物

琥珀酸亚铁片适用于缺铁性贫血，可补充月经期铁流失。用药期间可能出现黑便等反应，需在医生指导下使用并定期监测血常规。

二、药物

复方硫酸亚铁颗粒含维生素C成分，有助于铁吸收。胃肠道溃疡患者慎用，服药前后2小时需避免饮茶或奶制品。

三、药物

驴胶补血颗粒为中成药，含阿胶、当归等成分，适合气血两虚型月经量多。感冒发热期间禁用，服用时忌食辛辣。

四、药物

生血宁片含叶绿素铜钠，能刺激骨髓造血。部分患者可能出现上腹不适，建议餐后服用并配合维生素C增强疗效。

五、药物

多糖铁复合物胶囊吸收率高且胃肠刺激小，适合不能耐受传统铁剂者。需整粒吞服不可嚼碎，避免与抗酸药同服。

经期补血需注意营养均衡，建议增加富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃以促进铁吸收。避免浓茶、咖啡等影响铁吸收的饮品，保持每日7-8小时睡眠有助于造血功能恢复。若出现持续头晕、乏力等症状，应及时就医检查血红蛋白水平。日常可进行快走、瑜伽等温和运动改善盆腔血液循环，但需避免游泳等可能引发感染的活动。

月经期间出现血块可能与激素水平波动、子宫收缩异常、子宫内膜脱落速度较快、子宫肌瘤、子宫内膜息肉等因素有关。月经血块通常由经血在宫腔内滞留时间较长或出血量较多导致，可通过调整生活习惯、热敷腹部、药物治疗等方式缓解。

1、激素水平波动

雌激素和孕激素水平变化可能影响子宫内膜脱落过程，导致经血凝结成块。这种情况多伴随月经周期不规律或经量增多，通常无须特殊治疗，但长期出现需排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。日常可适当补充富含维生素B6的食物如香蕉、菠菜，帮助调节激素平衡。

2、子宫收缩异常

子宫肌层动力不足可能减缓经血排出速度，使血液在宫腔滞留形成凝块。常见于久坐缺乏运动的女性，可能伴有下腹坠胀感。建议经期适度活动促进血液循环，避免长时间保持同一姿势，必要时可遵医嘱使用益母草颗粒、少腹逐瘀胶囊等中成药改善子宫收缩功能。

3、子宫内膜脱落较快

当子宫内膜大块脱落时，纤维蛋白溶解系统来不及完全分解凝血物质，会形成暗红色果冻状血块。这种情况多属生理现象，若血块直径小于3厘米且无剧烈疼痛，可通过饮用姜茶、腹部热敷缓解。持续出现大量血块需警惕子宫内膜病变。

4、子宫肌瘤

肌壁间或黏膜下肌瘤可能改变宫腔形态，干扰经血排出而形成血块，常伴随经期延长、贫血等症状。确诊后可根据肌瘤大小选择桂枝茯苓胶囊、宫瘤消胶囊等药物控制，或考虑超声消融等手术治疗。建议每半年进行妇科超声监测肌瘤变化。

5、子宫内膜息肉

息肉组织可能刺激子宫内膜异常出血，血液与脱落组织混合形成深褐色血块，多在月经后期出现。宫腔镜检查可明确诊断，较小息肉可使用地屈孕酮片调节，较大息肉需行宫腔镜电切术。术后需复查防止复发，避免高雌激素饮食如蜂王浆。

经期出现血块时应注意记录血块大小、颜色及伴随症状，避免剧烈运动和生冷饮食，保持每日8小时睡眠有助于内分泌调节。若血块持续3个月经周期以上、伴有严重腹痛或贫血症状，建议进行妇科超声和性激素六项检查。日常可增加铁元素摄入预防贫血，如适量食用动物肝脏、红肉等，但需控制脂肪摄入量避免加重经期不适。