减肥可以吃粉条吗
发布时间:2021-06-16104787次播放
视频内容:
减肥可以吃粉条,但是不能用它来减肥,或者不能多吃。因为粉条、粉丝、宽粉,都是用纯淀粉制作的,只有碳水化合物,其他的矿物质、维生素含量非常低。
粉条的营养非常单一,可以把少量粉条炖在鱼里或炒到菜里吃。如果吃的有点多,就必须要减少米饭、馒头,还有土豆、山药这些碳水化合物类的食物。
粉条的营养主要是碳水化合物,是一种控糖的食物。粉条的GI,也就是血糖生成指数并不是特别高,对于血糖偏高的人来说,也可以偶尔吃一点儿。但是不能每天都吃,或者一次吃比较多的量。
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低碳水化合物的食物含量最低的主要是蔬菜、菌藻类的食物。水果里碳水化合物含量最低的是瓜类水果,不管是西瓜、甜瓜、哈密瓜,虽然吃着甜,但碳水化合物含量并不高。蔬菜里碳水化合物含量比较高的,如莲藕、马蹄、还有芋头,不能一次吃得太多。在谷类当中碳水化合物含量比较低的是是全谷物的,也就是带着谷皮,带着胚芽的。对于谷物杂豆类的食物,碳水化合物的含量明显降低,比如经常吃红豆、绿豆、梅豆、蚕豆、豌豆、豇豆这些豆类,相对于精米、白面、谷类的食物,碳水化合物要低。

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儿童肥胖症怎么治
什么是儿童肥胖症

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一天走多少步可以减肥
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吃韭菜减肥吗
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吃韭菜可以减肥吗

有朋友问吃韭菜会不会减肥。韭菜是一个特别传统的,而且特别理想的一个食物。首先,韭菜特别好吃,尤其做成饺子、包子这种主食能够提升食欲。韭菜还有胡萝卜素,还有膳食纤维,同时韭菜也含有热量,那么为什么说减肥期间提倡吃韭菜,不是说在减肥期间多吃韭菜就瘦了,这个是一个误区。减肥期间多吃韭菜,是看中了它是绿叶蔬菜,绿叶蔬菜可以提供很多的人体所需的营养物质,像钙、镁、钾,像膳食纤维和胡萝卜素。胡萝卜素可以在体内转化成维生素A,对无论是减肥,还是经常用眼来说,都有好处的,只是不要跟减肥挂钩。减肥是一个综合的科学,在减肥期间多吃绿叶菜,这个没问题,甚至每天可以吃到半斤以上,都没有问题。不是单是韭菜,包括菠菜、茴香、茼蒿,包括很多的绿叶菜,都适合在减肥期间食用,但是同时要记住了,还是要做到粗细、荤素合理的搭配。
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