腹部减肥的方法有哪些

发布时间：2020-02-1257090次收听

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腹部减肥的方法有很多，节食，运动，手术切掉多余的腹部脂肪等。

首先要根据自己的体重，结合自身的特点选择最适合自己的减肥方法，腹部减肥是全身减肥的一部分，要多运动，要多锻炼，消耗体内的热量，消耗体内的脂肪，要做一些针对腹部的运动，比如可以做一些腹部的瑜伽，一些体操，或者专门做呼啦圈运动，或者每天做仰卧起坐等等，对于专门减腹部的脂肪有一定的作用，还有的可以在腹部涂抹一些中药，还有一些针对腹部脂肪多的束带，可能都有一定的作用。

其次要控制好饮食，特别是含糖的和高脂肪的饮食，甜点，羊肉，猪肥肉等要少吃或者不吃，在做全身减肥以外，还一定要做塑形的锻炼，有利于保持一个好身材，如果有的人腹部非常肥胖要快速减肥的话，吸脂是一种方法，但是有风险。

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一米六五的女生标准体重多少

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肥胖症患者可以喝牛奶吗

肥胖症患者可以喝牛奶，牛奶是非常有营养的。首先500ml的牛奶含有的蛋白质是非常丰富的，含有的钙也是非常丰富的，所以喝500ml的牛奶，饱腹感是很明显的，有利于减轻饥饿的不适。此外，它含有钙、维生素D，可以改善肥胖患者的新陈代谢，因为肥胖是一种代谢性疾病，所以我们喝牛奶是没有问题的。对于肥胖患者，建议每天早饭喝纯牛奶，一斤，一斤一天饭后喝无糖酸奶一半是比较合适的。如果肥胖患者的血脂仍然很高，那么选择脱脂牛奶也是非常好的。肥胖患者在饮食中应注意少吃油腻食物，少吃高热量食物，如少吃巧克力、碳酸饮料、油炸食品、膨化食品等。少喝奶茶，平时饮食以膳食纤维为主，多吃青菜。

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2020-01-14

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肥胖病的分度标准是什么

肥胖可按体重指数判断。身体质量指数超过24kg/m^2的人属于超重，而身体质量指数超过28kg/m^2的人属于肥胖。腰围可以测量。如果男性腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米，就可以判断为肥胖。通常你可以很容易地根据你自己的身高和体重来判断，例如身高是170厘米，你可以粗略地计算出理想的重量，即65公斤，在±10%的范围内基本上是正常的，如果超过10%，例如65公斤的10%以上就是70公斤以上，你需要注意。非手术治疗包括控制饮食、体育锻炼及药物治疗，研究显示控制饮食治疗后五年内，大多数患者重新增长的体重甚至超过了曾经减少的体重。药物治疗效果甚微，而且副作用，药物目前不推荐饮食。

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2020-01-14

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导致肥胖症的原因是什么

肥胖症可以是内部外部的相互作用的结果。例如，如果双亲都有肥胖的遗传背景，那么就有一定的几率会把遗传背景遗传给孩子。还有就是如果父母一方，尤其是母亲若有妊娠糖尿病的话，那么孩子是巨大儿的几率就特别的大，那么这样就会造成胎儿从出生就开始肥胖，属于先天因素。也有一些后天的因素，比如一些不健康的生活方式，口渴后过量的喝一些饮料，喝各种饮料，却认为这是和喝水一样，其实这是一个错误的观念。也有家长认为，孩子饿了，喜欢吃一些炸薯条、炸鸡腿、不健康的高热量垃圾食品，这也会导致肥胖。在成长期间，不喜欢运动，缺乏运动的时候，过渡的脂肪也会蓄积在身体里面，也会导致后天的肥胖。

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什么是儿童肥胖症

儿童肥胖症是一般是指当小儿的体重超过了正常同龄孩子体重的20%时或者超过按年龄计算的平均标准体重加上两个标准差以上时，可判为肥胖；肥胖症是指体内脂肪积聚过多，是比较常见的营养性疾病之一。当小儿进食能量多于消耗能量时，多余能量会以脂肪细胞堆积在体内，当超过正常生理需求量，脂肪达到一定标准时变成为肥胖症。肥胖会有一定遗传因素，如果长辈是肥胖患者，所生的小孩就容易得肥胖症。现在的孩子，一般都是呆在家里玩各种智能设备，比如手机，平板电脑，集体活动的机会也很少，孩子的运动量特别不够，这样对孩子体能的消耗有限制作用肥胖又分为轻、中、重，一般情况当脂肪占比达到20-25%为超重；肥胖症达到25-30％为轻度肥胖；当达到30-50％时为中度肥胖，当脂肪占比超过超过50％为重度肥胖。

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2020-01-09

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单纯性肥胖症怎么办

单纯性肥胖应该要进行减肥治疗。肥胖症包括单纯性肥胖和病理性肥胖，病理性肥胖是由于其他的疾病因素所导致的，平常所说的肥胖症，多半是指单纯性肥胖。由于肥胖症是很多慢性疾病的危险因素，长期肥胖可能会合并很多疾病，危害着患者的健康。减肥的治疗包括饮食的控制，加强运动，以及药物治疗。饮食上尽量食用低盐低脂饮食，饮食总量上需进行控制，多食用蔬菜。饮食的控制必须要配合运动治疗。推荐进行一些中等长度的运动，比如游泳，跑步，体操，打球等，运动强度要适应自己的身体状况，时间上可以逐渐的加长，有的医疗机构有专业的运动指导，他是根据每个人不同的情况来制定，这样会比较科学合理有效。当饮食及运动控制体重效果不佳时，可以选用减肥药，而目前国内唯一被允许的减肥药，只有奥利司他，其他的减肥产品慎用。

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2019-12-10

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一天走多少步可以减肥

走路能否减肥要根据时间以及速度来综合判定，且与年龄有关。一般老年人20分钟到30分钟走路5000步到8000步有减肥效果，但对年轻人而言，若想减肥还需增加运动量。走路减肥的前提包含两个方面：速度和时间。一般推荐每周走路3天到5天，且每天至少要保证连续20分钟到30分钟走路5000步到8000步，这样才能让身体微微出汗。对中老年朋友，比较推荐走路减肥。对于年轻力壮年轻人而言，每天走6000步到10000步减肥，效果不明显。但坚持每天保走路6000步，能起到锻炼身体、增强体质的作用。但若想减肥，还要增加一定运动量才可能达到较好效果。

2019-11-27 56040次播放

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减肥可以吃菠菜吗

减肥期间可以吃菠菜。如果每天在保证补充#优质蛋白质#、能量、碳水化合物、脂肪以外，吃绿叶菜是值得推荐的。每天摄入绿叶菜也要限量，大概在250克以上。菠菜有很多的好处，它含有丰富的微量元素、膳食纤维、胡萝卜素，而且味道较清淡。菠菜的烹调方法也比较简单，不用加太多的油，也是适合减肥的。因为减肥期间要控制脂肪，所以用菠菜搭配鸡蛋，或者用菠菜搭配豆腐都可以。需要注意一点，因为菠菜里面含有草酸，在做的时候要用开水把它焯一遍以后，再和其他的食物一起烹调。

2019-11-27 58070次播放

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坚持不吃晚饭会瘦吗

不建议用不吃晚餐的方法来减肥。长时间不进食，对胃肠道、身体或营养素的补充都是不好的，所以三餐一定要均衡。一般正常的人，要求晚餐吃到七、八分饱，如果想减肥，晚餐就要少吃点，吃到五六分饱就可以了。饮食也要清淡，不要吃高能量的食物，比如用油炒的菜，可以换成焯拌菜，多吃一些蔬菜。还有一个关键点，在晚上睡觉之前不要加餐，包括含油脂高的坚果类，甚至含糖分高的水果类。所以晚餐可以少吃，但是不能不吃。

2019-11-27 56477次播放