晚上睡觉打呼噜是什么原因

耳鼻喉科编辑 健康真相官
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关键词: #睡觉 #打呼噜

晚上睡觉打呼噜可能由肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、饮酒或镇静药物使用、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。

1、肥胖:颈部脂肪堆积会压迫气道,导致气流通过时振动软腭产生鼾声。控制体重是改善打鼾的重要措施,建议通过饮食调整和规律运动将体重指数控制在正常范围内。

2、睡姿不当:仰卧位时舌根后坠易阻塞气道。改为侧卧位睡眠可减轻症状,使用专用枕头或背部固定装置有助于保持侧卧姿势。

3、鼻咽部结构异常:包括鼻中隔偏曲扁桃体肥大、悬雍垂过长等解剖学异常。这些情况可能需要进行鼻咽部检查,严重者需考虑手术矫正。

4、饮酒或镇静药物:酒精和镇静剂会使咽喉部肌肉过度松弛。睡前4小时内避免饮酒,长期服用镇静药物者需咨询医生调整用药方案。

5、睡眠呼吸暂停综合征:这是病理性打鼾的常见原因,表现为鼾声不规则且伴有呼吸暂停。需进行多导睡眠监测确诊,治疗方式包括持续气道正压通气治疗、口腔矫正器或手术干预。

改善睡眠环境湿度有助于减轻呼吸道黏膜干燥,避免睡前过度疲劳。枕头高度以保持颈椎自然曲度为佳,过高或过低都可能加重打鼾。长期打鼾者建议记录睡眠情况,包括鼾声频率、持续时间及是否伴随憋醒现象,就诊时提供给医生参考。日常可尝试进行咽喉部肌肉锻炼,如伸舌练习、吹奏乐器等增强肌肉张力。若晨起后常感口干头痛、白天嗜睡,应及时到呼吸科或耳鼻喉科就诊排查睡眠呼吸障碍。

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