如何正确饮用水减肥

整形外科编辑 医路阳光
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关键词: #减肥

对于减肥而言,水更是帮上了大忙,这也是为什么水在减肥过程中常常被提醒要喝、要多喝。准确地说,水给减肥带来的最大好处关键在于,水能够提高机体新陈代谢。人体代谢提高,自然消耗能量多,能量储存在脂肪中,自然脂肪也消耗多,达到减肥的目的。饮用水可以促进和强化身体的排尿代谢,及时补充水分,有助于排除体内的废物,带走体内的毒素。水也能支撑饱腹,有助于减肥。既然水对减肥很重要,就采用正确的饮水方法,为减肥业服务吧。

水并不是喝得越多越好,喝得越多越容易发胖

保证每天补充必要的水分,对维持机体正常的生理功能具有重要意义。一般来说,人体每次摄取1卡路里的食物都需要摄取1毫升的水分来维持体内代谢平衡,人体每天至少需要2500毫升的水分,但这些水分不是我们平时直接喝的水。其实,普通人每天只摄取1.5升到2升的水量,杯子的容量在200毫升左右的话,就需要喝8杯。

除了从普通饮用水中摄取水分外,其馀的水分需要从日常饮食的食物中摄取。例如蔬菜(含水量90%)、水果(含水量80%)、肉和鱼也含水量70%。从另一个角度看,在减肥期间,均衡的饮食至关重要。虽说水有助于减肥,但是不要每天只喝水而不吃。水不是喝得越多越好。喝太多水不会减肥,反而会伤害你。

如果不节制地拼命喝水的话,可能会因为水毒而引起假肥胖。因为饮水过多对健康有害。过多的水使身体的血液循环不畅通,身体所需物质不能立即送到身体细胞中,新陈代谢也逐渐减弱,自然能源消耗受阻,脂肪分解代谢也减少,怎样才能减肥呢?一般来说,贪图减肥效果,过量饮用水会导致水毒,眼袋、下半身肥胖、双下巴、胃寒、肚子等假肥胖的表现很常见。

适当的饮水方法可以带走更多的脂肪

人体新陈代谢需要水分支持,水就像移动工人把机体所需的物质运送到各个器官,将新陈代谢后的废物运送到体外。因此,必须好好利用水这个勤劳的搬运工,提高新陈代谢,让脂肪分解消耗得更多,减肥自然就简单多了。

想要喝水带走脂肪,就必须要掌握正确的喝水时间,喝水方法以及补水途径。

小编寄语:想要健康,那我们每天必须喝足够的水以使机体的各种生理活动能够顺利进行。

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