健康的减肥饮食
整形外科编辑
博禾医生
整形外科编辑
博禾医生
有很多MM想减肥的时候，如果有不能忍受减肥的痛苦该怎么办呢？有简单有效的减肥食谱吗？我们可以一举两得地吃减肥吗？主编现在回答你能做到。结合以下有效的减肥食谱，可以轻松减肥。为了不饿，不吃药，不花钱，好好学习。
首次推荐简单有效的减肥食谱麦仁红薯汤
所需材料:新鲜红薯250克，麦仁100克。
烹饪步骤:
一小碗麦仁隔夜浸泡，麦仁表皮硬，长时间浸泡
将浸泡的麦仁放入压力锅中，也可以蒸煮，压力锅快，但加入很多水，大火20分钟
沸腾后加入红薯块，3、2分钟即可
出锅前加入适量的冰糖，开锅时麦仁的甜味扑鼻而来。
减肥易操作的料理-白菊混合鸡丝。
制法:分解菊花后。用盐水浸泡3分钟，与预先准备好的熟鸡丝、青椒丝、黄瓜片混合，最后加入适量的盐、鸡精红油。融化鸡肉的味道和菊花的香味的美食做好了。
果饭-新鲜果饭吃过吗？20分钟简单的做法，轻松享受健康和美食的喜悦。
200克泰米或普通米、100克鸡、洋葱、菠萝、200克卤豆腐干、法国蛋黄酱、柠檬、咖啡英里、盐和胡椒、龙舌兰汁1勺。首先，煮饭，尽量不让米粒粘在一起，加入少许盐搅拌均匀，冷却备用。洋葱切片，鸡肉切片，拌炒。接下来，把菠萝切成两半，小心取出果肉，把剩下的壳放在一边，准备好，把果肉切成两半，把豆腐切成两半，放入煮好的饭里，放入咖喱、盐和胡椒、柠檬汁搅拌。最后取下去除果肉的两个菠萝壳，先在底层分别放入炒好的洋葱鸡丁，然后再放入米饭混合物。
清蒸鲈鱼
热量:115大卡/100克
材料:
鲈鱼(1斤2斤)、葱、蒸鱼酱油、美味酱油、盐、油、干辣椒。
1、新鲜鲈鱼洗净，葱姜切丝，切姜片几片。
2、鱼正反面片开几刀，用料酒和少许盐揉匀；塞上姜片和葱丝，鱼肚子也塞上葱姜腌制20分钟。
3、锅内烧开水，鲈鱼上撒上葱姜丝，大火蒸7分钟。
4、蒸鱼加入蒸鱼酱油和几滴美味酱油，加入辣椒圈。
5、大勺油热，浇在鱼上就行了！
上一篇：健康减肥食谱大全
延伸阅读
专家观点
最新推荐
创伤性关节炎能自愈吗
CT能发现肺结核吗？
白血病微移植的风险
艾滋病吃药能活50年吗
荜铃胃痛颗粒的功效和作用
32岁女性消化不良能吃燕窝吗？
宝宝左下腹痛的原因是什么？
便秘需要做肠镜吗？
白天好到晚上头疼怎么了，怎么办？
病毒性脑炎是如何引起的
尘螨过敏性咳嗽的典型表现
初中生贫血吃什么补血效果最好
艾滋病的具体症状是什么
大人支原体感染肺炎吃什么药好得的快
宝宝反复支气管炎怎么办？
靶向药物治疗肝癌的优缺点
艾灸治疗前列腺炎的效果
吃了鱼油后失眠怎么了？
产后痔疮的原因有哪些
变应性关节炎的发病原因有哪些
宝宝消化不良拉绿怎么办？
白血病是不治之症
艾滋病窗口期的症状有哪些
24小时内有多少次早搏必须治疗？
宝宝的胃痛是怎么回事？如何治疗？
增殖性肠结核贫血怎么办
甲状腺癌办病退成功
甲状腺癌不能考公吗
原发性血小板减少该如何治
甲状腺癌导致拉肚子
如意珍宝丸（金诃）能长期服用吗 如意珍宝丸有不良反应吗
复方甲硝唑栓效果好吗 复方甲硝唑栓的功效是什么
清淋颗粒与清热通淋片的区别是什么 清淋颗粒与清热通淋片哪个好
枸橼酸铋钾颗粒不良反应是什么 枸橼酸铋钾颗粒是中药吗
服用甲硝唑阴道泡腾片可以治疗阴道炎的吗 甲硝唑阴道泡腾片的功效
皮敏消胶囊说明书有哪几点 皮敏消胶囊能长期使用吗
风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢
乳酸左氧氟沙星滴眼液的药理毒理是怎样 注意事项有哪些
盐酸依匹斯汀片和息斯敏哪个副作用大呢 该如何选择
补中益气颗粒是冲剂么 补中益气颗粒具体的用法用量
